Eierschecke Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

0.5 Tasse (141G)

Menge pro Portion

Kalorien

172

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 5.6g

Gesättigtes Fette 2.9g

Trans Fett

Cholesterin 72mg

Salz 118mg

Gesamte Kohlenhydrate 24.8g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 6.8g

Eiweiß 5.6g

Vitamin D 66 IE

Kalzium 196mg

Eisen 0mg

Kalium 292mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,14 mg

Thiamin

7 %

0,09 mg

Riboflavin

24 %

0,31 mg

Niacin

1 %

0,19 mg

Pantothensäure

20 %

0,99 mg

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

12,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

12,7 mcg

Angereichertes Folat

12,7 mcg

Cholin

3 %

16,6 mg

Betaine

0,85 mg

Vitamin B12

31 %

0,73 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

8 %

73,3 mcg

Retinol

73,3 mcg

β-Carotin

8,46 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

257 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,08 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

1,69 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

1,69 mcg

Vitamin D

17 %

66,3 IE

Vitamin K

0 %

0,28 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

15 %

196 mg

Eisen

3 %

0,48 mg

Magnesium

5 %

22,6 mg

Phosphor

15 %

183 mg

Kalium

6 %

292 mg

Salz

5 %

118 mg

Zink

7 %

0,72 mg

Kupfer

5 %

0,04 mg

Mangan

0 %

0,01 mg

Selen

15 %

8,46 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

7 %

5,64 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,87 g

Buttersäure

0,1 g

Capronsäure

0,1 g

Caprylsäure

0,1 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,1 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,4 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,39 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,59 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,59 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

1,54 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,44 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,31 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

24 %

71,9 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

11 %

5,63 g

Tryptophan

0,12 g

Threonin

0,27 g

Isoleucin

0,29 g

Leucin

0,48 g

Lysin

0,3 g

Methionin

0,13 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,24 g

Tyrosin

0,25 g

Valin

0,33 g

Arginin

0,18 g

Histidin

0,13 g

Alanin

0,21 g

Asparaginsäure

0,45 g

Glutaminsäure

1,05 g

Glycin

0,14 g

Prolin

0,51 g

Serin

0,24 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

9 %

24,8 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

6,53 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

172 kcal

Wasser

104 g

Asche

1,37 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

0.5 Tasse (141 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin D
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Eierschecke enthält 4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (78g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,8g pro 0,5 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Eierschecke

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡