Ei, Käse und Speck auf Keks Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Artikel (145G)

Menge pro Portion

Kalorien

436

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 25.3g

Gesättigtes Fette 8.5g

Trans Fett

Cholesterin 241mg

Salz 1183mg

Gesamte Kohlenhydrate 35.4g

Ballaststoffe 0.3g

Gesamtzucker 2.5g

Eiweiß 17.4g

Vitamin D 30 IE

Kalzium 149mg

Eisen 2mg

Kalium 190mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

33 %

0,39 mg

Riboflavin

28 %

0,36 mg

Niacin

21 %

3,41 mg

Pantothensäure

22 %

1,12 mg

Vitamin B6

10 %

0,16 mg

Folat

69,6 mcg

Folsäure

56,5 mcg

Lebensmittelfolat

11,6 mcg

Angereichertes Folat

109 mcg

Cholin

33 %

184 mg

Betaine

16,4 mg

Vitamin B12

52 %

1,25 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12 %

112 mcg

Retinol

109 mcg

β-Carotin

33,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

8,7 mcg

Vitamin A IE

9 %

426 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

392 mcg

Vitamin E

10 %

1,48 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

6,37 mg

δ-Tocopherol

3,18 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,73 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

8 %

30,4 IE

Vitamin K

5 %

6,09 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

149 mg

Eisen

13 %

2,28 mg

Magnesium

5 %

21,8 mg

Phosphor

42 %

526 mg

Kalium

4 %

190 mg

Salz

51 %

1.180 mg

Zink

14 %

1,58 mg

Kupfer

44 %

0,4 mg

Mangan

9 %

0,2 mg

Selen

61 %

33,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

32 %

25,3 g

Gesättigtes Fette

43 %

8,54 g

Buttersäure

0,3 g

Capronsäure

0,1 g

Caprylsäure

0,09 g

Caprinsäure

0,1 g

Laurinsäure

0,12 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,5 g

Pentadecansäure

0,05 g

Palmitinsäure

4,44 g

Margarinsäure

0,05 g

Stearinsäure

2,66 g

Arachinsäure

0,04 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,04 g

Monoungesättigtes Fett

11,7 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,31 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

11,3 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,07 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,79 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,27 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,14 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,06 g

Eicosadiensäure

0,11 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,03 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,08 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

80 %

241 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

35 %

17,4 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

0,73 g

Isoleucin

0,75 g

Leucin

1,35 g

Lysin

1,01 g

Methionin

0,43 g

Cystin

0,3 g

Phenylalanin

0,81 g

Tyrosin

0,57 g

Valin

0,92 g

Arginin

0,86 g

Histidin

0,44 g

Alanin

0,77 g

Asparaginsäure

1,46 g

Glutaminsäure

3,27 g

Glycin

0,63 g

Prolin

1,14 g

Serin

1,01 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35,4 g

Ballaststoffe

1 %

0,29 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,52 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,73 g

Glukose

0,25 g

Fruktose

0,12 g

Laktose

1,15 g

Maltose

0,29 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

25,9 g

Kalorien

436 kcal

Wasser

62,3 g

Asche

4,47 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Artikel (145 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Ei, Käse und Speck auf Keks enthält 12g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,9 cups (233g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

35,1g pro 1 item

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Ei, Käse und Speck auf Keks

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡