Trocken geröstete Mandeln Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse ganze Kerne (138G)

Menge pro Portion

Kalorien

825

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 72.5g

Gesättigtes Fette 5.6g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 4mg

Gesamte Kohlenhydrate 29g

Ballaststoffe 15g

Gesamtzucker 6.7g

Eiweiß 28.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 370mg

Eisen 5mg

Kalium 984mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

9 %

0,11 mg

Riboflavin

127 %

1,65 mg

Niacin

31 %

5,02 mg

Pantothensäure

9 %

0,44 mg

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

75,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

75,9 mcg

Angereichertes Folat

75,9 mcg

Cholin

13 %

71,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1,38 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

1,38 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1,38 mcg

Vitamin E

220 %

33 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,44 mg

γ-Tocopherol

0,99 mg

δ-Tocopherol

0,12 mg

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

28 %

370 mg

Eisen

29 %

5,15 mg

Magnesium

92 %

385 mg

Phosphor

52 %

650 mg

Kalium

21 %

984 mg

Salz

0 %

4,14 mg

Zink

42 %

4,57 mg

Kupfer

169 %

1,52 mg

Mangan

134 %

3,08 mg

Selen

5 %

2,76 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

93 %

72,5 g

Gesättigtes Fette

28 %

5,65 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,03 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

4,62 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,97 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

45,6 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,36 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0,08 g

Octadec-9-ensäure

45,2 g

Ölsäure

45,2 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

17,9 g

Octadeca-9,12-diensäure

17,9 g

Linolsäure

17,9 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

0,01 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0,01 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,01 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

5,52 mg

Campesterin

5,52 mg

β-Sitosterin

168 mg

Eiweiß

58 %

28,9 g

Tryptophan

0,29 g

Threonin

0,82 g

Isoleucin

1,03 g

Leucin

2,02 g

Lysin

0,78 g

Methionin

0,21 g

Cystin

0,3 g

Phenylalanin

1,55 g

Tyrosin

0,62 g

Valin

1,17 g

Arginin

3,37 g

Histidin

0,74 g

Alanin

1,37 g

Asparaginsäure

3,61 g

Glutaminsäure

8,49 g

Glycin

1,96 g

Prolin

1,33 g

Serin

1,25 g

Hydroxyprolin

0,06 g

Kohlenhydrate

11 %

29 g

Ballaststoffe

54 %

15 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,71 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

6,55 g

Glukose

0,01 g

Fruktose

0,01 g

Laktose

0 g

Maltose

0,12 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

1,01 g

Kalorien

825 kcal

Wasser

3,33 g

Asche

4,24 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse ganze Kerne (138 g)
1 oz (22 ganze Kerne) (28.4 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 57% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Trocken geröstete Mandeln enthält 21g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,5 cups (407g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

14g pro 1 cup whole kernels

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

17,864g per 1 cup whole kernels.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Trocken geröstete Mandeln

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡