Getrockneter Felchen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

371

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.4g

Gesättigtes Fette 2.9g

Trans Fett

Cholesterin 266mg

Salz 200mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 62.4g

Vitamin D

Kalzium 810mg

Eisen 4mg

Kalium 1080mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

34 %

0,44 mg

Niacin

70 %

11,2 mg

Pantothensäure

51 %

2,57 mg

Vitamin B6

21 %

0,37 mg

Folat

11 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

11 mcg

Angereichertes Folat

11 mcg

Cholin

37 %

206 mg

Betaine

88,3 mg

Vitamin B12

767 %

18,4 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

4 %

39 mcg

Retinol

39 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

131 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

4 %

0,66 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

1 %

1,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

62 %

810 mg

Eisen

23 %

4,1 mg

Magnesium

20 %

85 mg

Phosphor

83 %

1.040 mg

Kalium

23 %

1.080 mg

Salz

9 %

200 mg

Zink

45 %

5 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

10 %

0,23 mg

Selen

205 %

113 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,4 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,85 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,06 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,32 g

Pentadecansäure

0,09 g

Palmitinsäure

1,9 g

Margarinsäure

0,08 g

Stearinsäure

0,4 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

4,38 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0,02 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,42 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,45 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,39 g

Docos-13-ensäure

0,07 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

0,02 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,16 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,26 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,28 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,06 g

Eicosadiensäure

0,05 g

Icosatriensäure

0,05 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0,17 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,42 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

0,01 g

Adrensäure (AdA)

0,03 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,18 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,65 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

89 %

266 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

125 %

62,4 g

Tryptophan

0,58 g

Threonin

2,47 g

Isoleucin

2,26 g

Leucin

4,11 g

Lysin

4,77 g

Methionin

1,74 g

Cystin

0,5 g

Phenylalanin

2,34 g

Tyrosin

1,74 g

Valin

2,61 g

Arginin

3,61 g

Histidin

1,3 g

Alanin

3,78 g

Asparaginsäure

5,67 g

Glutaminsäure

8,1 g

Glycin

4,37 g

Prolin

2,98 g

Serin

2,34 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

371 kcal

Wasser

20,6 g

Asche

5,57 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Cholin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Getrockneter Felchen enthält 62,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 10,4 eggs, 2,3 chicken breasts oder 4,5 cups (1.213g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,25g pro 100 g
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Getrockneter Felchen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡