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Getrockneter Lachs

Kumpel

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

100 G

Menge pro Portion

Kalorien

378

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14,4g

18 %

Gesättigtes Fette 2,4g

12 %

Trans Fett

Cholesterin 214mg

71 %

Salz 190mg

8 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 62,1g

Vitamin D

Kalzium 155mg

12 %

Eisen 2mg

12 %

Kalium 910mg

19 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
30 %
0,36 mg
Riboflavin
36 %
0,46 mg
Niacin
92 %
14,7 mg
Pantothensäure
55 %
2,76 mg
Vitamin B6
40 %
0,68 mg
Folat
12 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
12 mcg
Angereichertes Folat
12 mcg
Cholin
42 %
231 mg
Betaine
10,6 mg
Vitamin B12
1.192 %
28,6 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
Biotin
Vitamin A
2 %
16 mcg
Retinol
16 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
1 %
53 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
5 %
0,82 mg
Vitamin E hinzugefügt
β-Tocopherol
0 mg
γ-Tocopherol
0,05 mg
δ-Tocopherol
0 mg
α-Tocotrienol
0 mg
β-Tocotrienol
0 mg
γ-Tocotrienol
0 mg
δ-Tocotrienol
0 mg
Vitamin D2 und D3
Vitamin D2
Vitamin D3
Vitamin D
Vitamin K
0 %
0 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
12 %
155 mg
Eisen
12 %
2,2 mg
Magnesium
16 %
68 mg
Phosphor
52 %
650 mg
Kalium
19 %
910 mg
Salz
8 %
190 mg
Zink
13 %
1,4 mg
Kupfer
28 %
0,25 mg
Mangan
3 %
0,07 mg
Selen
189 %
104 mcg
Fluorid
Jod

Fett
18 %
14,4 g
Gesättigtes Fette
12 %
2,4 g
Buttersäure
Capronsäure
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0,04 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,68 g
Pentadecansäure
0,04 g
Palmitinsäure
1,19 g
Margarinsäure
0,11 g
Stearinsäure
0,35 g
Arachinsäure
0 g
Behensäure
0 g
Lignocerinsäure
0 g
Monoungesättigtes Fett
5,14 g
Myristoleinsäure
0 g
Pentadecansäure
0 g
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,48 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
0 g
Octadec-9-ensäure
1,99 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
1,41 g
Docos-13-ensäure
1,23 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
0,03 g
Mehrfach ungesättigtes Fett
2,32 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,13 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,12 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0,14 g
Eicosadiensäure
0,03 g
Icosatriensäure
0,01 g
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,12 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,61 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
0,02 g
Adrensäure (AdA)
0 g
Docosapentaensäure (DPA)
0,22 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,95 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
71 %
214 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
124 %
62,1 g
Tryptophan
Threonin
Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Cystin
Phenylalanin
Tyrosin
Valin
Arginin
Histidin
Alanin
Asparaginsäure
Glutaminsäure
Glycin
Prolin
Serin
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
0 g
Glukose
0 g
Fruktose
0 g
Laktose
0 g
Maltose
0 g
Galaktose
0 g
Zuckeralkohole
Stärke
0 g

Kalorien
378 kcal
Wasser
22,8 g
Asche
3,69 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
  • Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
  • Ausgezeichnete Quelle für Cholin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
  • Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Magnesium
  • Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Getrockneter Lachs enthält 62,1g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 10,3 eggs, 2,3 chicken breasts oder 4,4 cups (1.206g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Reich an Cholesterin.

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