Getrockneter Pfirsich Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, Hälften (160G)

Menge pro Portion

Kalorien

382

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1.2g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 11mg

Gesamte Kohlenhydrate 98.1g

Ballaststoffe 13.1g

Gesamtzucker 66.8g

Eiweiß 5.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 45mg

Eisen 6mg

Kalium 1594mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

9 %

7,68 mg

Thiamin

0 %

0 mg

Riboflavin

26 %

0,34 mg

Niacin

44 %

7 mg

Pantothensäure

18 %

0,9 mg

Vitamin B6

6 %

0,11 mg

Folat

0 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

0 mcg

Angereichertes Folat

0 mcg

Cholin

4 %

20,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

19 %

173 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1.720 mcg

α-Carotin

4,8 mcg

β-Cryptoxanthin

710 mcg

Vitamin A IE

69 %

3.460 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

894 mcg

Vitamin E

2 %

0,3 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

21 %

25,1 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,8 mg

Eisen

36 %

6,5 mg

Magnesium

16 %

67,2 mg

Phosphor

15 %

190 mg

Kalium

34 %

1.590 mg

Salz

0 %

11,2 mg

Zink

8 %

0,91 mg

Kupfer

65 %

0,58 mg

Mangan

21 %

0,49 mg

Selen

1 %

0,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

2 %

1,22 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,13 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,11 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,45 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,01 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,44 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,59 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,57 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,01 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

12 %

5,78 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,23 g

Isoleucin

0,17 g

Leucin

0,33 g

Lysin

0,19 g

Methionin

0,14 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,18 g

Tyrosin

0,15 g

Valin

0,32 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,11 g

Alanin

0,34 g

Asparaginsäure

0,96 g

Glutaminsäure

0,88 g

Glycin

0,2 g

Prolin

0,24 g

Serin

0,27 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

36 %

98,1 g

Ballaststoffe

47 %

13,1 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

66,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

24,7 g

Glukose

20,5 g

Fruktose

21,6 g

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

382 kcal

Wasser

50,9 g

Asche

4 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, Hälften (160 g)
1 Hälfte (13 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Kalium
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 46% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Getrockneter Pfirsich enthält 3,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (70g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

85g pro 1 cup, halves

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Getrockneter Pfirsich

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡