Denny's paniertes Fischfilet Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (201G)

Menge pro Portion

Kalorien

470

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 24.4g

Gesättigtes Fette 4.3g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 74mg

Salz 1037mg

Gesamte Kohlenhydrate 35g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 0.8g

Eiweiß 27.6g

Vitamin D

Kalzium 28mg

Eisen 1mg

Kalium 525mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

11 %

0,14 mg

Riboflavin

15 %

0,2 mg

Niacin

33 %

5,35 mg

Pantothensäure

13 %

0,63 mg

Vitamin B6

31 %

0,52 mg

Folat

34,2 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

94 %

2,25 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

4,02 mcg

Retinol

4,02 mcg

β-Carotin

2,01 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

6,03 mcg

Vitamin A IE

0 %

22,1 IE

Lycopin

2,01 mcg

Lutein und Zeaxanthin

96,5 mcg

Vitamin E

13 %

2,01 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,16 mg

γ-Tocopherol

10,4 mg

δ-Tocopherol

3,7 mg

α-Tocotrienol

0,06 mg

β-Tocotrienol

0,04 mg

γ-Tocotrienol

0,22 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

28,1 mg

Eisen

5 %

0,82 mg

Magnesium

12 %

50,2 mg

Phosphor

29 %

364 mg

Kalium

11 %

525 mg

Salz

45 %

1.040 mg

Zink

8 %

0,88 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

14 %

0,32 mg

Selen

63 %

34,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

31 %

24,4 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,04 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,67 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,34 g

Arachinsäure

0,08 g

Behensäure

0,07 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

5,24 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,04 g

Palmitoleinsäure

0,04 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

5,1 g

Ölsäure

5,02 g

Elaidinsäure

0,07 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,09 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,3 g

Octadeca-9,12-diensäure

10,5 g

Linolsäure

10,3 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,04 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,15 g

Linolensäure

1,39 g

α-Linolensäure (ALA)

1,27 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,12 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0,01 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,11 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,22 g

Transfette

0,23 g

Transfett (Monoenoic)

0,07 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

25 %

74,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

55 %

27,6 g

Tryptophan

0,3 g

Threonin

0,95 g

Isoleucin

1,15 g

Leucin

2,13 g

Lysin

2,39 g

Methionin

0,76 g

Cystin

0,38 g

Phenylalanin

1 g

Tyrosin

0,84 g

Valin

1,33 g

Arginin

1,63 g

Histidin

0,62 g

Alanin

1,47 g

Asparaginsäure

2,39 g

Glutaminsäure

4,22 g

Glycin

1,23 g

Prolin

1,53 g

Serin

1,17 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

35 g

Ballaststoffe

7 %

2,01 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,4 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,4 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

32,6 g

Kalorien

470 kcal

Wasser

110 g

Asche

4,06 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (201 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Denny's paniertes Fischfilet enthält 13,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts oder 1 cups (267g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

33g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,612g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

10,444g per 1 serving.

Reich an Cholesterin.

Denny's paniertes Fischfilet

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡