Crookneck- und Straightneck-Kürbis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (180G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.7g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.8g

Ballaststoffe 2g

Gesamtzucker 4.5g

Eiweiß 1.9g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 40mg

Eisen 1mg

Kalium 319mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

23 %

20,9 mg

Thiamin

6 %

0,08 mg

Riboflavin

3 %

0,05 mg

Niacin

6 %

0,91 mg

Pantothensäure

12 %

0,58 mg

Vitamin B6

8 %

0,14 mg

Folat

41,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

41,4 mcg

Angereichertes Folat

41,4 mcg

Cholin

3 %

14,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

11 %

101 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1.210 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

40 %

2.010 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

567 mcg

Vitamin E

1 %

0,22 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

7 %

7,92 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

39,6 mg

Eisen

4 %

0,67 mg

Magnesium

7 %

28,8 mg

Phosphor

4 %

52,2 mg

Kalium

7 %

319 mg

Salz

0 %

1,8 mg

Zink

4 %

0,4 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

12 %

0,28 mg

Selen

1 %

0,36 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,7 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,12 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,1 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,04 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,04 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,24 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,09 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,15 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

1,87 g

Tryptophan

0,01 g

Threonin

0,04 g

Isoleucin

0,06 g

Leucin

0,1 g

Lysin

0,09 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,06 g

Tyrosin

0,04 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,07 g

Histidin

0,04 g

Alanin

0,09 g

Asparaginsäure

0,2 g

Glutaminsäure

0,18 g

Glycin

0,06 g

Prolin

0,05 g

Serin

0,07 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

2 %

6,82 g

Ballaststoffe

7 %

1,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,46 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,49 g

Glukose

1,64 g

Fruktose

2,36 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

34,2 kcal

Wasser

170 g

Asche

0,95 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, in Scheiben geschnitten (180 g)
0.5 Tassenscheiben (90 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 88% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Crookneck- und Straightneck-Kürbis enthält 1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (20g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4,8g pro 1 cup, sliced

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Crookneck- und Straightneck-Kürbis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡