Rahmiger Hüttenkäse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

111

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.9g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett

Cholesterin 19mg

Salz 356mg

Gesamte Kohlenhydrate 3.8g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 3g

Eiweiß 12.6g

Vitamin D 3 IE

Kalzium 94mg

Eisen 0mg

Kalium 118mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

3 %

0,03 mg

Riboflavin

14 %

0,18 mg

Niacin

1 %

0,11 mg

Pantothensäure

13 %

0,63 mg

Vitamin B6

3 %

0,05 mg

Folat

13,6 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

13,6 mcg

Angereichertes Folat

13,6 mcg

Cholin

4 %

20,8 mg

Betaine

0,79 mg

Vitamin B12

20 %

0,49 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

41,8 mcg

Retinol

40,7 mcg

β-Carotin

13,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

158 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,11 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,11 mcg

Vitamin D

1 %

3,39 IE

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

93,8 mg

Eisen

0 %

0,08 mg

Magnesium

2 %

9,04 mg

Phosphor

14 %

180 mg

Kalium

3 %

118 mg

Salz

15 %

356 mg

Zink

4 %

0,45 mg

Kupfer

4 %

0,03 mg

Mangan

0 %

0 mg

Selen

20 %

11 mcg

Fluorid

35,7 mcg

Jod

—

Fett

6 %

4,86 g

Gesättigtes Fette

10 %

1,94 g

Buttersäure

0,12 g

Capronsäure

0,03 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,3 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

0,88 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,39 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,88 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,81 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,14 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,12 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

19,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,6 g

Tryptophan

0,17 g

Threonin

0,57 g

Isoleucin

0,67 g

Leucin

1,26 g

Lysin

1,06 g

Methionin

0,3 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,65 g

Tyrosin

0,68 g

Valin

0,85 g

Arginin

0,56 g

Histidin

0,37 g

Alanin

0,43 g

Asparaginsäure

1,02 g

Glutaminsäure

2,94 g

Glycin

0,25 g

Prolin

1,39 g

Serin

0,72 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

3,82 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,02 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

3,02 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

111 kcal

Wasser

90,2 g

Asche

1,59 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)
1 Tasse, großer Quark (unverpackt) (210 g)
1 Tasse, kleiner Quark (unverpackt) (225 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Vitamin B12
Gute Quelle für Salz
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Mäßiges Fett
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rahmiger Hüttenkäse enthält 11,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (216g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

3,8g pro 4 oz

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Rahmiger Hüttenkäse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡