Grießbrei Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (245G)

Menge pro Portion

Kalorien

137

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 1g

Gesättigtes Fette 0.3g

Trans Fett 0.5g

Cholesterin

Salz 10mg

Gesamte Kohlenhydrate 27.3g

Ballaststoffe 1g

Gesamtzucker 0.2g

Eiweiß 4g

Vitamin D

Kalzium 306mg

Eisen 12mg

Kalium 56mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

11 %

0,14 mg

Riboflavin

4 %

0,05 mg

Niacin

13 %

2,06 mg

Pantothensäure

9 %

0,47 mg

Vitamin B6

5 %

0,08 mg

Folat

63,7 mcg

Folsäure

34,3 mcg

Lebensmittelfolat

29,4 mcg

Angereichertes Folat

88,2 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

0 %

0,07 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

0,34 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

24 %

306 mg

Eisen

64 %

11,5 mg

Magnesium

5 %

19,6 mg

Phosphor

5 %

66,2 mg

Kalium

1 %

56,4 mg

Salz

0 %

9,8 mg

Zink

6 %

0,64 mg

Kupfer

11 %

0,1 mg

Mangan

24 %

0,56 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

1,03 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,26 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,23 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,03 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,16 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,14 g

Ölsäure

0,14 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,52 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,49 g

Linolsäure

0 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,49 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,49 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

4,04 g

Tryptophan

0,05 g

Threonin

0,11 g

Isoleucin

0,15 g

Leucin

0,28 g

Lysin

0,06 g

Methionin

0,09 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,22 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,23 g

Arginin

0,12 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,18 g

Asparaginsäure

0,23 g

Glutaminsäure

1,5 g

Glycin

0,15 g

Prolin

0,9 g

Serin

0,22 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

10 %

27,3 g

Ballaststoffe

4 %

0,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,17 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,17 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

31,7 g

Kalorien

137 kcal

Wasser

212 g

Asche

0,91 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (245 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 30% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grießbrei enthält 1,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (32g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

26,4g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Grießbrei

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡