Grießbrei Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 Esslöffel (1 Portion) (33G)

Menge pro Portion

Kalorien

118

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin

Salz 2mg

Gesamte Kohlenhydrate 24g

Ballaststoffe 1.5g

Gesamtzucker 0.2g

Eiweiß 3.9g

Vitamin D

Kalzium 264mg

Eisen 10mg

Kalium 50mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

20 %

0,24 mg

Riboflavin

10 %

0,12 mg

Niacin

13 %

2 mg

Pantothensäure

4 %

0,21 mg

Vitamin B6

2 %

0,03 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

1 %

0,1 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,03 mg

γ-Tocopherol

0,33 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,03 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

0 %

0 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

20 %

264 mg

Eisen

55 %

9,82 mg

Magnesium

4 %

14,9 mg

Phosphor

4 %

55,1 mg

Kalium

1 %

49,8 mg

Salz

0 %

2,31 mg

Zink

4 %

0,45 mg

Kupfer

8 %

0,07 mg

Mangan

19 %

0,45 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,49 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,1 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,06 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

0 g

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,06 g

Ölsäure

0,06 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,28 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,26 g

Linolsäure

0,26 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0 g

Linolensäure

0,02 g

α-Linolensäure (ALA)

0,02 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

0 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,88 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,07 g

Isoleucin

0,14 g

Leucin

0,28 g

Lysin

0,12 g

Methionin

0,06 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,19 g

Tyrosin

0,05 g

Valin

0,17 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,12 g

Asparaginsäure

0,17 g

Glutaminsäure

1,32 g

Glycin

0,15 g

Prolin

0,52 g

Serin

0,19 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

9 %

24 g

Ballaststoffe

5 %

1,45 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,17 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,14 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0,03 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

118 kcal

Wasser

3,77 g

Asche

0,9 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

3 Esslöffel (1 Portion) (33 g)
1 tbsp (12.1 g)
1 cup (194 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 64% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Grießbrei enthält 11,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (229g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22,5g pro 3 tablespoon (1 serving)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Grießbrei

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡