Cracker-Fass-Krautsalat Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (167G)

Menge pro Portion

Kalorien

292

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 22.1g

Gesättigtes Fette 3.4g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 18mg

Salz 184mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.7g

Ballaststoffe 2.7g

Gesamtzucker 18.5g

Eiweiß 1.5g

Vitamin D

Kalzium 57mg

Eisen 0mg

Kalium 271mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

26 %

23,7 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

3 %

0,47 mg

Pantothensäure

9 %

0,43 mg

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

8 %

71,8 mcg

Retinol

8,35 mcg

β-Carotin

625 mcg

α-Carotin

272 mcg

β-Cryptoxanthin

1,67 mcg

Vitamin A IE

26 %

1.300 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

117 mcg

Vitamin E

11 %

1,62 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,17 mg

γ-Tocopherol

12,1 mg

δ-Tocopherol

3,71 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,07 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

123 %

147 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

56,8 mg

Eisen

3 %

0,48 mg

Magnesium

4 %

18,4 mg

Phosphor

3 %

40,1 mg

Kalium

6 %

271 mg

Salz

8 %

184 mg

Zink

2 %

0,27 mg

Kupfer

4 %

0,03 mg

Mangan

10 %

0,24 mg

Selen

7 %

3,67 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

28 %

22,1 g

Gesättigtes Fette

17 %

3,41 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,24 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,94 g

Arachinsäure

0,07 g

Behensäure

0,07 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

4,6 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

4,46 g

Ölsäure

4,44 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,1 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,5 g

Octadeca-9,12-diensäure

10,9 g

Linolsäure

10,8 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,13 g

Linolensäure

1,5 g

α-Linolensäure (ALA)

1,39 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,11 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,14 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

18,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

3 %

1,49 g

Tryptophan

0,02 g

Threonin

0,03 g

Isoleucin

0,05 g

Leucin

0,07 g

Lysin

0,1 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,05 g

Tyrosin

0,03 g

Valin

0,07 g

Arginin

0,13 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,07 g

Asparaginsäure

0,12 g

Glutaminsäure

0,17 g

Glycin

0,05 g

Prolin

0,12 g

Serin

0,07 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

8 %

21,7 g

Ballaststoffe

10 %

2,67 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

18,5 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

2,89 g

Glukose

8,62 g

Fruktose

7 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

292 kcal

Wasser

121 g

Asche

1,17 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (167 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 86% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Cracker-Fass-Krautsalat enthält 0,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,1 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (17g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

19,1g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,388g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

10,892g per 1 serving.

Cracker-Fass-Krautsalat

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡