Gepökeltes Rinderhackfleisch Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (236G)

Menge pro Portion

Kalorien

387

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 24,2g

31 %

Gesättigtes Fette 10,2g

51 %

Trans Fett

Cholesterin 76mg

25 %

Salz 972mg

42 %

Gesamte Kohlenhydrate 21,9g

8 %

Ballaststoffe 2,6g

9 %

Gesamtzucker 0,8g

Eiweiß 20,6g

Vitamin D 0 IE

0 %

Kalzium 45mg

3 %

Eisen 2mg

13 %

Kalium 406mg

9 %

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

2,12 mg

Thiamin

14 %

0,16 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

23 %

3,71 mg

Pantothensäure

19 %

0,95 mg

Vitamin B6

32 %

0,55 mg

Folat

16,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

16,5 mcg

Angereichertes Folat

16,5 mcg

Cholin

7 %

36,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

40 %

0,97 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

0 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

11,8 mcg

Vitamin E

1 %

0,09 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

4 %

4,25 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

44,8 mg

Eisen

13 %

2,36 mg

Magnesium

7 %

30,7 mg

Phosphor

11 %

132 mg

Kalium

9 %

406 mg

Salz

42 %

972 mg

Zink

30 %

3,3 mg

Kupfer

0 %

0 mg

Mangan

9 %

0,2 mg

Selen

32 %

17,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

31 %

24,2 g

Gesättigtes Fette

51 %

10,2 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,81 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

6,01 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,84 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

12,4 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,81 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

10,6 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,01 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,71 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,55 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,15 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

25 %

75,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

41 %

20,6 g

Tryptophan

0,11 g

Threonin

0,53 g

Isoleucin

0,6 g

Leucin

1,01 g

Lysin

1,07 g

Methionin

0,32 g

Cystin

0,17 g

Phenylalanin

0,54 g

Tyrosin

0,44 g

Valin

0,68 g

Arginin

0,82 g

Histidin

0,4 g

Alanin

0,74 g

Asparaginsäure

1,61 g

Glutaminsäure

2,06 g

Glycin

0,74 g

Prolin

0,61 g

Serin

0,54 g

Hydroxyprolin

0,11 g

Kohlenhydrate

8 %

21,9 g

Ballaststoffe

9 %

2,6 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,8 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

387 kcal

Wasser

166 g

Asche

3,54 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (236 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Pantothensäure

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 90% ^†

Limitierende Aminosäure: Tryptophan

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Tryptophan sind, gehört Schokolade, Hafer, getrocknete Datteln, Milch, Joghurt, Hüttenkäse, rotes Fleisch, Eier, Fisch, Geflügel, Sesam, Kichererbsen, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Buchweizen, Spirulina und Erdnüsse.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gepökeltes Rinderhackfleisch enthält 8,7g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (170g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

19,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Gepökeltes Rinderhackfleisch

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡