Körnerbrot Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Muffin (51G)

Menge pro Portion

Kalorien

168

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4.9g

Gesättigtes Fette 1.9g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 29mg

Salz 305mg

Gesamte Kohlenhydrate 27.8g

Ballaststoffe 1.2g

Gesamtzucker 8.2g

Eiweiß 3.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 69mg

Eisen 1mg

Kalium 68mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0,05 mg

Thiamin

8 %

0,1 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

6 %

1,02 mg

Pantothensäure

6 %

0,3 mg

Vitamin B6

3 %

0,04 mg

Folat

28,1 mcg

Folsäure

22,4 mcg

Lebensmittelfolat

5,61 mcg

Angereichertes Folat

43,9 mcg

Cholin

5 %

29,9 mg

Betaine

6,22 mg

Vitamin B12

5 %

0,12 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

2 %

17,9 mcg

Retinol

15,8 mcg

β-Carotin

13,3 mcg

α-Carotin

1,53 mcg

β-Cryptoxanthin

10,7 mcg

Vitamin A IE

2 %

85,7 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

281 mcg

Vitamin E

2 %

0,26 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

0,42 mg

δ-Tocopherol

0,13 mg

α-Tocotrienol

0,1 mg

β-Tocotrienol

0,24 mg

γ-Tocotrienol

0,12 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

1,89 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

5 %

68,8 mg

Eisen

5 %

0,94 mg

Magnesium

2 %

8,67 mg

Phosphor

16 %

199 mg

Kalium

1 %

67,8 mg

Salz

13 %

305 mg

Zink

3 %

0,34 mg

Kupfer

4 %

0,04 mg

Mangan

5 %

0,11 mg

Selen

8 %

4,44 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

6 %

4,89 g

Gesättigtes Fette

10 %

1,9 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,08 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

1,1 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,66 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

1,78 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,08 g

Palmitoleinsäure

0,08 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

1,66 g

Ölsäure

1,56 g

Elaidinsäure

0,1 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,9 g

Linolsäure

0,88 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,11 g

Transfett (Monoenoic)

0,1 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

10 %

29,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

7 %

3,36 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,12 g

Isoleucin

0,14 g

Leucin

0,34 g

Lysin

0,17 g

Methionin

0,08 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,18 g

Tyrosin

0,08 g

Valin

0,17 g

Arginin

0,15 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,19 g

Asparaginsäure

0,24 g

Glutaminsäure

0,76 g

Glycin

0,12 g

Prolin

0,38 g

Serin

0,19 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

10 %

27,8 g

Ballaststoffe

4 %

1,17 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

8,19 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

7,37 g

Glukose

0,15 g

Fruktose

0,1 g

Laktose

0,54 g

Maltose

0,03 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

18,2 g

Kalorien

168 kcal

Wasser

13,8 g

Asche

1,15 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Muffin (51 g)
1 Stück (60 g)

Nährstoffquellen ^‡

Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Körnerbrot enthält 6,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,1 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,5 cups (128g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

26,6g pro 1 muffin

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Körnerbrot

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡