Krautsalat Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (191G)

Menge pro Portion

Kalorien

292

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 18.9g

Gesättigtes Fette 3.1g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin 8mg

Salz 388mg

Gesamte Kohlenhydrate 28.4g

Ballaststoffe 3.6g

Gesamtzucker 23.3g

Eiweiß 1.8g

Vitamin D

Kalzium 57mg

Eisen 0mg

Kalium 246mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

31 %

27,9 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

2 %

0,39 mg

Pantothensäure

9 %

0,47 mg

Vitamin B6

13 %

0,21 mg

Folat

—

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

1 %

0,02 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

6 %

53,5 mcg

Retinol

53,5 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

4 %

181 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

7 %

1,03 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,08 mg

γ-Tocopherol

9,15 mg

δ-Tocopherol

3,13 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

113 %

135 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

57,3 mg

Eisen

2 %

0,42 mg

Magnesium

4 %

15,3 mg

Phosphor

3 %

38,2 mg

Kalium

5 %

246 mg

Salz

17 %

388 mg

Zink

2 %

0,27 mg

Kupfer

3 %

0,03 mg

Mangan

8 %

0,2 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

24 %

18,9 g

Gesättigtes Fette

15 %

3,05 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

1,98 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

0,84 g

Arachinsäure

0,06 g

Behensäure

0,06 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

5,1 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,02 g

Octadec-9-ensäure

4,26 g

Ölsäure

4,25 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,76 g

Docos-13-ensäure

0,02 g

Erucasäure

0,01 g

Brassidinsäure

0,01 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

10,2 g

Octadeca-9,12-diensäure

9,59 g

Linolsäure

9,51 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,58 g

α-Linolensäure (ALA)

0,53 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,05 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,01 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0,02 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

7,64 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

1,81 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

10 %

28,4 g

Ballaststoffe

13 %

3,63 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

23,3 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

17,1 g

Glukose

3,23 g

Fruktose

2,75 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0,17 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

292 kcal

Wasser

140 g

Asche

1,6 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (191 g)
1 Paket (116 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Gute Quelle für Vitamin C
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Krautsalat enthält 1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (18g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,8g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,546g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

9,571g per 1 cup.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Krautsalat

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡