Chili Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (136G)

Menge pro Portion

Kalorien

214

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 13.3g

Gesättigtes Fette 5.5g

Trans Fett 0.8g

Cholesterin 61mg

Salz 518mg

Gesamte Kohlenhydrate 6.2g

Ballaststoffe 1.9g

Gesamtzucker 3.1g

Eiweiß 17.1g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 46mg

Eisen 2mg

Kalium 435mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

2 %

1,5 mg

Thiamin

4 %

0,05 mg

Riboflavin

22 %

0,28 mg

Niacin

30 %

4,84 mg

Pantothensäure

11 %

0,55 mg

Vitamin B6

26 %

0,44 mg

Folat

29,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,9 mcg

Angereichertes Folat

29,9 mcg

Cholin

8 %

43,9 mg

Betaine

—

Vitamin B12

71 %

1,71 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

23 %

203 mcg

Retinol

126 mcg

β-Carotin

785 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

272 mcg

Vitamin A IE

39 %

1.950 IE

Lycopin

6.310 mcg

Lutein und Zeaxanthin

499 mcg

Vitamin E

10 %

1,56 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,1 mg

γ-Tocopherol

0,11 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0,03 mg

β-Tocotrienol

0,14 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

4 %

4,22 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

46,2 mg

Eisen

11 %

1,99 mg

Magnesium

6 %

24,5 mg

Phosphor

11 %

141 mg

Kalium

9 %

435 mg

Salz

23 %

518 mg

Zink

28 %

3,03 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

5 %

0,11 mg

Selen

32 %

17,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

17 %

13,3 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,47 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,41 g

Pentadecansäure

0,06 g

Palmitinsäure

3,07 g

Margarinsäure

0,15 g

Stearinsäure

1,72 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

6,34 g

Myristoleinsäure

0,13 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,5 g

Palmitoleinsäure

0,46 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,05 g

Heptadecansäure

0,11 g

Octadec-9-ensäure

5,55 g

Ölsäure

4,93 g

Elaidinsäure

0,62 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,85 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,72 g

Linolsäure

0,54 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,09 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,09 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,04 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,76 g

Transfett (Monoenoic)

0,67 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

20 %

61,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

34 %

17,1 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,55 g

Isoleucin

0,76 g

Leucin

1,26 g

Lysin

1,15 g

Methionin

0,38 g

Cystin

0,17 g

Phenylalanin

0,65 g

Tyrosin

0,46 g

Valin

0,87 g

Arginin

1,05 g

Histidin

0,51 g

Alanin

1,08 g

Asparaginsäure

1,63 g

Glutaminsäure

2,82 g

Glycin

1,13 g

Prolin

1,16 g

Serin

0,51 g

Hydroxyprolin

0,33 g

Kohlenhydrate

2 %

6,22 g

Ballaststoffe

7 %

1,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,09 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,3 g

Glukose

1,46 g

Fruktose

1,33 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

0,59 g

Kalorien

214 kcal

Wasser

97 g

Asche

2,39 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (136 g)
1 Portion (182 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Vitamin A
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Hoher Proteingehalt
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Chili enthält 12,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts oder 0,9 cups (244g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

4,3g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Chili

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡