Chilaquiles, Tortilla-Auflauf mit Salsa, Käse und Ei Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (232G)

Menge pro Portion

Kalorien

677

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 41.4g

Gesättigtes Fette 15.3g

Trans Fett

Cholesterin 204mg

Salz 947mg

Gesamte Kohlenhydrate 57.3g

Ballaststoffe 6.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 19.9g

Vitamin D

Kalzium 369mg

Eisen 3mg

Kalium 492mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

22 %

19,7 mg

Thiamin

15 %

0,18 mg

Riboflavin

27 %

0,36 mg

Niacin

12 %

1,87 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

20 %

0,33 mg

Folat

58 mcg

Folsäure

11,6 mcg

Lebensmittelfolat

46,4 mcg

Angereichertes Folat

65 mcg

Cholin

23 %

127 mg

Betaine

—

Vitamin B12

21 %

0,51 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

13 %

121 mcg

Retinol

92,8 mcg

β-Carotin

327 mcg

α-Carotin

9,28 mcg

β-Cryptoxanthin

18,6 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

2.350 mcg

Lutein und Zeaxanthin

399 mcg

Vitamin E

18 %

2,64 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

1,16 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

18 %

21,6 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

28 %

369 mg

Eisen

16 %

2,88 mg

Magnesium

21 %

88,2 mg

Phosphor

37 %

466 mg

Kalium

10 %

492 mg

Salz

41 %

947 mg

Zink

30 %

3,32 mg

Kupfer

23 %

0,2 mg

Mangan

—

Selen

43 %

23,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

53 %

41,4 g

Gesättigtes Fette

76 %

15,3 g

Buttersäure

0,35 g

Capronsäure

0,18 g

Caprylsäure

0,14 g

Caprinsäure

0,26 g

Laurinsäure

0,45 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,4 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

9,63 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,69 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

14 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,08 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

9,18 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,03 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

68 %

204 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

19,9 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

21 %

57,3 g

Ballaststoffe

22 %

6,26 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

677 kcal

Wasser

108 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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