Käse-Tamales Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Die Portionsgröße variierte zwischen 1 und 3 Tamales (302G)

Menge pro Portion

Kalorien

652

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 36.2g

Gesättigtes Fette 12g

Trans Fett 0.8g

Cholesterin 91mg

Salz 1519mg

Gesamte Kohlenhydrate 54.3g

Ballaststoffe 6.6g

Gesamtzucker 3.7g

Eiweiß 27.1g

Vitamin D

Kalzium 335mg

Eisen 3mg

Kalium 532mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

17 %

0,21 mg

Riboflavin

31 %

0,4 mg

Niacin

36 %

5,82 mg

Pantothensäure

27 %

1,34 mg

Vitamin B6

24 %

0,41 mg

Folat

36,2 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

36 %

0,88 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

42 %

374 mcg

Retinol

317 mcg

β-Carotin

571 mcg

α-Carotin

39,3 mcg

β-Cryptoxanthin

205 mcg

Vitamin A IE

44 %

2.210 IE

Lycopin

809 mcg

Lutein und Zeaxanthin

308 mcg

Vitamin E

35 %

5,25 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,21 mg

γ-Tocopherol

9,57 mg

δ-Tocopherol

1,66 mg

α-Tocotrienol

0,42 mg

β-Tocotrienol

0,03 mg

γ-Tocotrienol

0,27 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

26 %

335 mg

Eisen

15 %

2,63 mg

Magnesium

22 %

90,6 mg

Phosphor

39 %

486 mg

Kalium

11 %

532 mg

Salz

66 %

1.520 mg

Zink

36 %

3,96 mg

Kupfer

20 %

0,18 mg

Mangan

20 %

0,47 mg

Selen

66 %

36,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

46 %

36,2 g

Gesättigtes Fette

60 %

12 g

Buttersäure

0,19 g

Capronsäure

0,15 g

Caprylsäure

0,1 g

Caprinsäure

0,26 g

Laurinsäure

0,28 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

1,02 g

Pentadecansäure

0,1 g

Palmitinsäure

6,84 g

Margarinsäure

0,1 g

Stearinsäure

2,84 g

Arachinsäure

0,08 g

Behensäure

0,04 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

11,5 g

Myristoleinsäure

0,09 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,52 g

Palmitoleinsäure

0,49 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,03 g

Heptadecansäure

0,05 g

Octadec-9-ensäure

10,7 g

Ölsäure

10,1 g

Elaidinsäure

0,64 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,15 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

8,96 g

Octadeca-9,12-diensäure

8,09 g

Linolsäure

7,88 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,06 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,15 g

Linolensäure

0,63 g

α-Linolensäure (ALA)

0,61 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,03 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0,01 g

Eicosadiensäure

0,06 g

Icosatriensäure

0,04 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,02 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,82 g

Transfett (Monoenoic)

0,67 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

30 %

90,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

54 %

27,1 g

Tryptophan

0,33 g

Threonin

1,12 g

Isoleucin

1,21 g

Leucin

2,66 g

Lysin

2,14 g

Methionin

0,7 g

Cystin

0,36 g

Phenylalanin

1,66 g

Tyrosin

0,91 g

Valin

1,42 g

Arginin

1,48 g

Histidin

0,79 g

Alanin

1,45 g

Asparaginsäure

2,2 g

Glutaminsäure

4,68 g

Glycin

1 g

Prolin

2,54 g

Serin

1,3 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

20 %

54,3 g

Ballaststoffe

24 %

6,64 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,71 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

1,39 g

Fruktose

1,06 g

Laktose

1,24 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

41,9 g

Kalorien

652 kcal

Wasser

178 g

Asche

5,92 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Die Portionsgröße variierte zwischen 1 und 3 Tamales (302 g)
1 Tamale (183 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Käse-Tamales enthält 9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,5 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,6 cups (175g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

47,6g pro 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,622g pro 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

7,991g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 tamales.

Reich an Cholesterin.

Käse-Tamales

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡