Käse-Quesadilla Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Die Portionsgröße variierte je nach Durchmesser und Anzahl der Quesadilas (205G)

Menge pro Portion

Kalorien

754

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 47.3g

Gesättigtes Fette 23.7g

Trans Fett 2g

Cholesterin 107mg

Salz 1437mg

Gesamte Kohlenhydrate 49.4g

Ballaststoffe 3.5g

Gesamtzucker 4.5g

Eiweiß 32.7g

Vitamin D

Kalzium 881mg

Eisen 3mg

Kalium 209mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

38 %

0,46 mg

Riboflavin

51 %

0,66 mg

Niacin

25 %

4,04 mg

Pantothensäure

15 %

0,77 mg

Vitamin B6

9 %

0,15 mg

Folat

107 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

85 %

2,03 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

35 %

318 mcg

Retinol

318 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

21 %

1.060 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

8 %

1,25 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,04 mg

γ-Tocopherol

2,58 mg

δ-Tocopherol

0,78 mg

α-Tocotrienol

0,1 mg

β-Tocotrienol

0,12 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

68 %

881 mg

Eisen

17 %

3,12 mg

Magnesium

12 %

49,2 mg

Phosphor

57 %

711 mg

Kalium

4 %

209 mg

Salz

62 %

1.440 mg

Zink

40 %

4,43 mg

Kupfer

16 %

0,14 mg

Mangan

25 %

0,57 mg

Selen

87 %

47,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

61 %

47,3 g

Gesättigtes Fette

118 %

23,7 g

Buttersäure

0,69 g

Capronsäure

0,58 g

Caprylsäure

0,37 g

Caprinsäure

0,91 g

Laurinsäure

1,05 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

3,3 g

Pentadecansäure

0,34 g

Palmitinsäure

11,3 g

Margarinsäure

0,22 g

Stearinsäure

4,76 g

Arachinsäure

0,09 g

Behensäure

0,04 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

13 g

Myristoleinsäure

0,31 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,55 g

Palmitoleinsäure

0,45 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,11 g

Heptadecansäure

0,07 g

Octadec-9-ensäure

12 g

Ölsäure

10,5 g

Elaidinsäure

1,5 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,09 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,04 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,55 g

Linolsäure

3,03 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,18 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,34 g

Linolensäure

0,34 g

α-Linolensäure (ALA)

0,32 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,01 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,04 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,04 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

1,96 g

Transfett (Monoenoic)

1,61 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

36 %

107 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

65 %

32,7 g

Tryptophan

0,39 g

Threonin

1,1 g

Isoleucin

1,4 g

Leucin

2,9 g

Lysin

2,28 g

Methionin

0,79 g

Cystin

0,41 g

Phenylalanin

1,69 g

Tyrosin

1,25 g

Valin

1,83 g

Arginin

1,22 g

Histidin

0,81 g

Alanin

0,92 g

Asparaginsäure

1,97 g

Glutaminsäure

8,05 g

Glycin

0,76 g

Prolin

5,81 g

Serin

1,78 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

18 %

49,4 g

Ballaststoffe

12 %

3,48 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,53 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,96 g

Fruktose

0,47 g

Laktose

0,7 g

Maltose

2,15 g

Galaktose

0,25 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

38,2 g

Kalorien

754 kcal

Wasser

69,2 g

Asche

6,4 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Die Portionsgröße variierte je nach Durchmesser und Anzahl der Quesadilas (205 g)
1 Quesadilla 8-10 Zoll Durchmesser (194 g)
3 Quesadilla 5-6 Zoll Durchmesser (279 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Käse-Quesadilla enthält 15,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 2,7 eggs, 0,6 chicken breasts oder 1,1 cups (309g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

45,9g pro 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,351g pro 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,087g per 1 serving serving size varied on diameter and count of quesadila.

Reich an Cholesterin.

Käse-Quesadilla

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡