Käse-Enchilada Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Die Portionsgröße variierte von 1 bis 3 Enchiladas (244G)

Menge pro Portion

Kalorien

666

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 45.1g

Gesättigtes Fette 20.4g

Trans Fett 1.3g

Cholesterin 102mg

Salz 1288mg

Gesamte Kohlenhydrate 37.7g

Ballaststoffe 4.6g

Gesamtzucker 6.3g

Eiweiß 27.4g

Vitamin D

Kalzium 766mg

Eisen 2mg

Kalium 342mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

13 %

0,15 mg

Riboflavin

42 %

0,54 mg

Niacin

10 %

1,53 mg

Pantothensäure

16 %

0,81 mg

Vitamin B6

18 %

0,3 mg

Folat

41,5 mcg

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

87 %

2,1 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

56 %

500 mcg

Retinol

454 mcg

β-Carotin

466 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

142 mcg

Vitamin A IE

48 %

2.410 IE

Lycopin

2.000 mcg

Lutein und Zeaxanthin

349 mcg

Vitamin E

21 %

3,12 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,12 mg

γ-Tocopherol

6,1 mg

δ-Tocopherol

1,27 mg

α-Tocotrienol

0,32 mg

β-Tocotrienol

0,02 mg

γ-Tocotrienol

0,1 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

59 %

766 mg

Eisen

9 %

1,61 mg

Magnesium

17 %

70,8 mg

Phosphor

52 %

654 mg

Kalium

7 %

342 mg

Salz

56 %

1.290 mg

Zink

41 %

4,47 mg

Kupfer

15 %

0,13 mg

Mangan

13 %

0,29 mg

Selen

70 %

38,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

58 %

45,1 g

Gesättigtes Fette

102 %

20,4 g

Buttersäure

0,62 g

Capronsäure

0,52 g

Caprylsäure

0,33 g

Caprinsäure

0,81 g

Laurinsäure

0,92 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

2,96 g

Pentadecansäure

0,31 g

Palmitinsäure

9,65 g

Margarinsäure

0,21 g

Stearinsäure

3,95 g

Arachinsäure

0,08 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

11,4 g

Myristoleinsäure

0,29 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,53 g

Palmitoleinsäure

0,43 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,1 g

Heptadecansäure

0,07 g

Octadec-9-ensäure

10,5 g

Ölsäure

9,5 g

Elaidinsäure

0,96 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,1 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

6,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

5,92 g

Linolsäure

5,5 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,17 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,26 g

Linolensäure

0,64 g

α-Linolensäure (ALA)

0,6 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,04 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0,04 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,06 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

1,32 g

Transfett (Monoenoic)

1,06 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

34 %

102 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

55 %

27,4 g

Tryptophan

0,37 g

Threonin

1,02 g

Isoleucin

1,27 g

Leucin

2,75 g

Lysin

2,23 g

Methionin

0,75 g

Cystin

0,29 g

Phenylalanin

1,47 g

Tyrosin

1,31 g

Valin

1,67 g

Arginin

1,12 g

Histidin

0,75 g

Alanin

0,91 g

Asparaginsäure

1,92 g

Glutaminsäure

6,05 g

Glycin

0,61 g

Prolin

3,87 g

Serin

1,58 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

14 %

37,7 g

Ballaststoffe

17 %

4,64 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

6,34 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,51 g

Glukose

1,73 g

Fruktose

1,34 g

Laktose

1,76 g

Maltose

1 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

26,6 g

Kalorien

666 kcal

Wasser

128 g

Asche

5,98 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Die Portionsgröße variierte von 1 bis 3 Enchiladas (244 g)
1 Enchilada (122 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Käse-Enchilada enthält 11,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts oder 0,8 cups (218g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

33,1g pro 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,627g pro 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

5,583g per 1 serving serving size varied from 1 to 3 enchiladas.

Reich an Cholesterin.

Käse-Enchilada

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡