Süßkartoffel aus der Dose Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (255G)

Menge pro Portion

Kalorien

258

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.5g

Gesättigtes Fette 0.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 191mg

Gesamte Kohlenhydrate 59.1g

Ballaststoffe 4.3g

Gesamtzucker 13.9g

Eiweiß 5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 77mg

Eisen 3mg

Kalium 536mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

15 %

13,3 mg

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

18 %

0,23 mg

Niacin

15 %

2,44 mg

Pantothensäure

26 %

1,31 mg

Vitamin B6

35 %

0,6 mg

Folat

28 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

28 mcg

Angereichertes Folat

28 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

123 %

1.110 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

13.300 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

444 %

22.200 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

19 %

2,78 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

5 %

6,12 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

76,5 mg

Eisen

19 %

3,39 mg

Magnesium

15 %

61,2 mg

Phosphor

11 %

133 mg

Kalium

11 %

536 mg

Salz

8 %

191 mg

Zink

5 %

0,54 mg

Kupfer

79 %

0,71 mg

Mangan

110 %

2,52 mg

Selen

4 %

2,04 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,51 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,11 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

—

Tridecansäure

—

Myristinsäure

—

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,09 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,01 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,02 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,02 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,21 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,18 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

10 %

5,05 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,25 g

Isoleucin

0,25 g

Leucin

0,37 g

Lysin

0,25 g

Methionin

0,13 g

Cystin

0,04 g

Phenylalanin

0,3 g

Tyrosin

0,21 g

Valin

0,33 g

Arginin

0,24 g

Histidin

0,09 g

Alanin

0,28 g

Asparaginsäure

0,86 g

Glutaminsäure

0,5 g

Glycin

0,23 g

Prolin

0,22 g

Serin

0,26 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

22 %

59,1 g

Ballaststoffe

15 %

4,33 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,9 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

258 kcal

Wasser

188 g

Asche

1,91 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (255 g)
1 Dose (404 x 307) (496 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Süßkartoffel aus der Dose enthält 2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,1 cups (38g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

54,8g pro 1 cup

Reich an Ballaststoffen.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Süßkartoffel aus der Dose

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡