Lachs in Dosen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

142

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.3g

Gesättigtes Fette 1.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 67mg

Salz 347mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 20.1g

Vitamin D 715 IE

Kalzium 197mg

Eisen 1mg

Kalium 267mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

2 %

0,03 mg

Riboflavin

14 %

0,18 mg

Niacin

40 %

6,48 mg

Pantothensäure

9 %

0,46 mg

Vitamin B6

6 %

0,1 mg

Folat

3,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

3,4 mcg

Angereichertes Folat

3,4 mcg

Cholin

13 %

70,2 mg

Betaine

3,15 mg

Vitamin B12

195 %

4,67 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,8 mcg

Retinol

46,8 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

3 %

156 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

12 %

1,76 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,01 mg

γ-Tocopherol

0,03 mg

δ-Tocopherol

0 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

17,8 mcg

Vitamin D2

0 mcg

Vitamin D3

17,8 mcg

Vitamin D

179 %

715 IE

Vitamin K

0 %

0,09 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

15 %

197 mg

Eisen

3 %

0,55 mg

Magnesium

6 %

26,3 mg

Phosphor

23 %

287 mg

Kalium

6 %

267 mg

Salz

15 %

347 mg

Zink

6 %

0,71 mg

Kupfer

7 %

0,06 mg

Mangan

1 %

0,02 mg

Selen

53 %

29,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

8 %

6,28 g

Gesättigtes Fette

6 %

1,22 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,2 g

Pentadecansäure

0,02 g

Palmitinsäure

0,83 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,14 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

2,12 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,28 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

1,13 g

Ölsäure

1,12 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,63 g

Docos-13-ensäure

0,06 g

Erucasäure

0,06 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0,01 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,52 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,11 g

Linolsäure

0,1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,01 g

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

0,05 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0,1 g

Eicosadiensäure

0,02 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,44 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,12 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,64 g

Transfette

0,03 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

22 %

67,1 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

40 %

20,1 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

1,08 g

Isoleucin

0,96 g

Leucin

1,56 g

Lysin

1,75 g

Methionin

0,59 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,85 g

Tyrosin

0,74 g

Valin

1,11 g

Arginin

1,26 g

Histidin

0,54 g

Alanin

1,29 g

Asparaginsäure

2,33 g

Glutaminsäure

2,82 g

Glycin

1,23 g

Prolin

0,82 g

Serin

0,9 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

0 g

Kalorien

142 kcal

Wasser

57,9 g

Asche

2,1 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

3 oz (85 g)
1 dürfen (337 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Salz

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Leucine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Lachs in Dosen enthält 23,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (458g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,241g pro 3 oz
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Reich an Cholesterin.

Lachs in Dosen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡