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Lachs in Dosen

Kumpel, mit Knochen

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

3 oz (85G)

Menge pro Portion

Kalorien

120

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 4,7g

6 %

Gesättigtes Fette 1,3g

6 %

Trans Fett

Cholesterin 33mg

11 %

Salz 333mg

14 %

Gesamte Kohlenhydrate 0g

0 %

Ballaststoffe 0g

0 %

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 18,2g

Vitamin D 328 IE

82 %

Kalzium 212mg

16 %

Eisen 1mg

3 %

Kalium 255mg

5 %

*

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C
0 %
0 mg
Thiamin
1 %
0,02 mg
Riboflavin
10 %
0,14 mg
Niacin
37 %
5,95 mg
Pantothensäure
10 %
0,48 mg
Vitamin B6
19 %
0,32 mg
Folat
17 mcg
Folsäure
0 mcg
Lebensmittelfolat
17 mcg
Angereichertes Folat
17 mcg
Cholin
13 %
72,3 mg
Betaine
Vitamin B12
156 %
3,74 mcg
Vitamin B12 hinzugefügt
0 mcg
Biotin
Vitamin A
2 %
15,3 mcg
Retinol
15,3 mcg
β-Carotin
0 mcg
α-Carotin
0 mcg
β-Cryptoxanthin
0 mcg
Vitamin A IE
1 %
51 IE
Lycopin
0 mcg
Lutein und Zeaxanthin
0 mcg
Vitamin E
9 %
1,36 mg
Vitamin E hinzugefügt
0 mg
β-Tocopherol
γ-Tocopherol
δ-Tocopherol
α-Tocotrienol
β-Tocotrienol
γ-Tocotrienol
δ-Tocotrienol
Vitamin D2 und D3
8,16 mcg
Vitamin D2
Vitamin D3
8,16 mcg
Vitamin D
82 %
328 IE
Vitamin K
0 %
0,09 mcg
Diphyllochinon
Menachinon-4

Kalzium
16 %
212 mg
Eisen
3 %
0,6 mg
Magnesium
6 %
25,5 mg
Phosphor
24 %
301 mg
Kalium
5 %
255 mg
Salz
14 %
333 mg
Zink
8 %
0,85 mg
Kupfer
9 %
0,09 mg
Mangan
1 %
0,02 mg
Selen
67 %
36,8 mcg
Fluorid
Jod

Fett
6 %
4,68 g
Gesättigtes Fette
6 %
1,26 g
Buttersäure
0 g
Capronsäure
0 g
Caprylsäure
0 g
Caprinsäure
0 g
Laurinsäure
0 g
Tridecansäure
Myristinsäure
0,41 g
Pentadecansäure
Palmitinsäure
0,69 g
Margarinsäure
Stearinsäure
0,16 g
Arachinsäure
Behensäure
Lignocerinsäure
Monoungesättigtes Fett
1,63 g
Myristoleinsäure
Pentadecansäure
Cis-Hexadec-9-ensäure
0,2 g
Palmitoleinsäure
Trans-9-Hexadecensäure
Heptadecansäure
Octadec-9-ensäure
0,99 g
Ölsäure
Elaidinsäure
Vaccensäure
Gondosäure
0,24 g
Docos-13-ensäure
0,21 g
Erucasäure
Brassidinsäure
Nervonsäure
Mehrfach ungesättigtes Fett
1,29 g
Octadeca-9,12-diensäure
0,05 g
Linolsäure
Konjugierte Linolsäuren (CLA)
Linolelaidic-Säure
9-trans-12-cis-Linolsäure
Trans-Linolsäure
Linolensäure
0,04 g
α-Linolensäure (ALA)
γ-Linolensäure (GLA)
Punicinsäure
Parinarsäure
0,06 g
Eicosadiensäure
Icosatriensäure
Eicosatriensäure (ETE)
Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)
Eicosatetraensäure (ETA)
0,06 g
Arachidonsäure (AA)
Eicosapentaensäure (EPA)
0,4 g
Heneicosapentaensäure (HPA)
Adrensäure (AdA)
Docosapentaensäure (DPA)
0,08 g
Docosahexaensäure (DHA)
0,6 g
Transfette
Transfett (Monoenoic)
Transfett (Polyenoic)
Cholesterin
11 %
33,2 mg
Phytosterine
Stigmasterin
Campesterin
β-Sitosterin

Eiweiß
36 %
18,2 g
Tryptophan
0,2 g
Threonin
0,8 g
Isoleucin
0,84 g
Leucin
1,48 g
Lysin
1,67 g
Methionin
0,54 g
Cystin
0,2 g
Phenylalanin
0,71 g
Tyrosin
0,62 g
Valin
0,94 g
Arginin
1,09 g
Histidin
0,54 g
Alanin
1,1 g
Asparaginsäure
1,87 g
Glutaminsäure
2,72 g
Glycin
0,88 g
Prolin
0,65 g
Serin
0,74 g
Hydroxyprolin

Kohlenhydrate
0 %
0 g
Ballaststoffe
0 %
0 g
Lösliche Ballaststoffe
Unlösliche Ballaststoffe
Zucker
0 g
Zuckerzusatz
Saccharose
Glukose
Fruktose
Laktose
Maltose
Galaktose
Zuckeralkohole
Stärke

Kalorien
120 kcal
Wasser
60,2 g
Asche
2,1 g
Theobromin
0 mg
Koffein
0 mg
Alkohol
0 g

Portionsgrößen

  • 3 oz (85 g)
  • 1 dürfen (369 g)

Nährstoffquellen

  • Ausgezeichnete Quelle für Niacin
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
  • Ausgezeichnete Quelle für Vitamin D
  • Ausgezeichnete Quelle für Selen
  • Gute Quelle für Vitamin B6
  • Gute Quelle für Kalzium
  • Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

  • Sehr proteinreich
  • Mäßiges Fett
  • Keine Kohlenhydrate
Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100%

Limitierende Aminosäure: Leucine

  • Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Leucine sind, gehört Soja, Hanf, Fleisch, Nüsse, Fisch und Hülsenfrüchte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Lachs in Dosen enthält 21,4g Protein, was ungefähr so ​​viel ist wie 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts oder 1,5 cups (416g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Null Transfette.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

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