Kuchen, Quezadilla, nach salvadorianischer Art Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (ungefähre Portionsgröße) (55G)

Menge pro Portion

Kalorien

206

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.4g

Gesättigtes Fette 2.5g

Trans Fett 1.1g

Cholesterin 32mg

Salz 281mg

Gesamte Kohlenhydrate 26.3g

Ballaststoffe 0.4g

Gesamtzucker 13.7g

Eiweiß 3.9g

Vitamin D 8 IE

Kalzium 40mg

Eisen 1mg

Kalium 193mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

1 %

0,01 mg

Riboflavin

3 %

0,04 mg

Niacin

4 %

0,66 mg

Pantothensäure

8 %

0,39 mg

Vitamin B6

1 %

0,02 mg

Folat

18,2 mcg

Folsäure

11,6 mcg

Lebensmittelfolat

6,6 mcg

Angereichertes Folat

26,4 mcg

Cholin

4 %

20,1 mg

Betaine

—

Vitamin B12

8 %

0,19 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

9 %

77,6 mcg

Retinol

74,3 mcg

β-Carotin

44,6 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0,55 mcg

Vitamin A IE

6 %

321 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

22,6 mcg

Vitamin E

4 %

0,53 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0,05 mg

γ-Tocopherol

3,8 mg

δ-Tocopherol

1,92 mg

α-Tocotrienol

0,01 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,02 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0,17 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

2 %

7,7 IE

Vitamin K

5 %

6,16 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

3 %

40,2 mg

Eisen

3 %

0,54 mg

Magnesium

1 %

6,05 mg

Phosphor

9 %

110 mg

Kalium

4 %

193 mg

Salz

12 %

281 mg

Zink

4 %

0,44 mg

Kupfer

2 %

0,02 mg

Mangan

6 %

0,13 mg

Selen

13 %

7,32 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,42 g

Gesättigtes Fette

13 %

2,54 g

Buttersäure

0,09 g

Capronsäure

0,02 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,03 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,1 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

1,32 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,87 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,02 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

3,74 g

Myristoleinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

3,63 g

Ölsäure

2,61 g

Elaidinsäure

1,03 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,44 g

Octadeca-9,12-diensäure

2,1 g

Linolsäure

2 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

0,29 g

α-Linolensäure (ALA)

0,27 g

γ-Linolensäure (GLA)

0,02 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,03 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0,01 g

Transfette

1,11 g

Transfett (Monoenoic)

1,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

11 %

32,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

8 %

3,92 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,12 g

Isoleucin

0,17 g

Leucin

0,36 g

Lysin

0,28 g

Methionin

0,15 g

Cystin

0,03 g

Phenylalanin

0,2 g

Tyrosin

0,13 g

Valin

0,24 g

Arginin

0,14 g

Histidin

0,08 g

Alanin

0,2 g

Asparaginsäure

0,33 g

Glutaminsäure

0,73 g

Glycin

0,11 g

Prolin

0,46 g

Serin

0,25 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

10 %

26,3 g

Ballaststoffe

1 %

0,39 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,7 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

13,3 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0,33 g

Maltose

0,13 g

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

8,8 g

Kalorien

206 kcal

Wasser

14 g

Asche

1,34 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Portion (ungefähre Portionsgröße) (55 g)
1 Kuchenquadrat (Durchschnittsgewicht des gesamten Artikels) (399 g)

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Threonine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Threonine sind, gehört Hüttenkäse, Geflügel, Fisch, Fleisch, Linsen, schwarze Bohnen und Sesam.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Kuchen, Quezadilla, nach salvadorianischer Art enthält 7,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (138g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

25,9g pro 1 serving (approximate serving size)

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

2,029g per 1 serving (approximate serving size).

Kuchen, Quezadilla, nach salvadorianischer Art

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten