Butternusskürbis Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, Würfel (205G)

Menge pro Portion

Kalorien

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.2g

Gesättigtes Fette 0g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 8mg

Gesamte Kohlenhydrate 21.5g

Ballaststoffe 6.6g

Gesamtzucker 4g

Eiweiß 1.8g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 84mg

Eisen 1mg

Kalium 582mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

34 %

31 mg

Thiamin

12 %

0,15 mg

Riboflavin

3 %

0,03 mg

Niacin

12 %

1,99 mg

Pantothensäure

15 %

0,74 mg

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

38,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

38,9 mcg

Angereichertes Folat

38,9 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

127 %

1.140 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

9.370 mcg

α-Carotin

2.320 mcg

β-Cryptoxanthin

6.390 mcg

Vitamin A IE

457 %

22.900 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

18 %

2,64 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

2,05 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

84 mg

Eisen

7 %

1,23 mg

Magnesium

14 %

59,4 mg

Phosphor

4 %

55,3 mg

Kalium

12 %

582 mg

Salz

0 %

8,2 mg

Zink

2 %

0,27 mg

Kupfer

15 %

0,13 mg

Mangan

15 %

0,35 mg

Selen

2 %

1,02 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

0 %

0,18 g

Gesättigtes Fette

0 %

0,04 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,03 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,01 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,01 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

—

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,08 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,03 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,05 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

4 %

1,84 g

Tryptophan

0,03 g

Threonin

0,06 g

Isoleucin

0,07 g

Leucin

0,11 g

Lysin

0,07 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,02 g

Phenylalanin

0,07 g

Tyrosin

0,06 g

Valin

0,08 g

Arginin

0,1 g

Histidin

0,03 g

Alanin

0,08 g

Asparaginsäure

0,2 g

Glutaminsäure

0,32 g

Glycin

0,07 g

Prolin

0,07 g

Serin

0,07 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

8 %

21,5 g

Ballaststoffe

23 %

6,56 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

4,04 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

82 kcal

Wasser

180 g

Asche

1,48 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse, Würfel (205 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Gute Quelle für Vitamin C
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Vitamin E
Gute Quelle für Kupfer
Gute Quelle für Mangan

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 78% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Butternusskürbis enthält 0,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,2 eggs, 0 chicken breasts oder 0,1 cups (17g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

14,9g pro 1 cup, cubes

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Butternusskürbis

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡