Brauner Reis mit Gemüse und cremiger Sauce Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (293G)

Menge pro Portion

Kalorien

410

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 15.9g

Gesättigtes Fette 6.6g

Trans Fett

Cholesterin 26mg

Salz 697mg

Gesamte Kohlenhydrate 53.3g

Ballaststoffe 5g

Gesamtzucker

Eiweiß 13.2g

Vitamin D

Kalzium 234mg

Eisen 2mg

Kalium 331mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

2 %

2,05 mg

Thiamin

30 %

0,36 mg

Riboflavin

27 %

0,35 mg

Niacin

30 %

4,86 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

16 %

0,28 mg

Folat

32,2 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

29,3 mcg

Angereichertes Folat

32,2 mcg

Cholin

6 %

31,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

10 %

0,23 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

19 %

167 mcg

Retinol

55,7 mcg

β-Carotin

1.100 mcg

α-Carotin

504 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

331 mcg

Vitamin E

7 %

1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,59 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

15 %

17,9 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

18 %

234 mg

Eisen

9 %

1,61 mg

Magnesium

22 %

90,8 mg

Phosphor

29 %

357 mg

Kalium

7 %

331 mg

Salz

30 %

697 mg

Zink

21 %

2,31 mg

Kupfer

26 %

0,23 mg

Mangan

—

Selen

26 %

14,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

20 %

15,9 g

Gesättigtes Fette

33 %

6,55 g

Buttersäure

0,27 g

Capronsäure

0,14 g

Caprylsäure

0,08 g

Caprinsäure

0,19 g

Laurinsäure

0,15 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,87 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

3,46 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,35 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

5,53 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,22 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

26,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

26 %

13,2 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

19 %

53,3 g

Ballaststoffe

18 %

4,98 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

410 kcal

Wasser

207 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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