Brauner Reis mit Bohnen und Tomaten Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (239G)

Menge pro Portion

Kalorien

292

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.1g

Gesättigtes Fette 1.4g

Trans Fett

Cholesterin 0mg

Salz 397mg

Gesamte Kohlenhydrate 44.4g

Ballaststoffe 9.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.5g

Vitamin D

Kalzium 72mg

Eisen 3mg

Kalium 545mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

8 %

7,65 mg

Thiamin

53 %

0,63 mg

Riboflavin

10 %

0,14 mg

Niacin

19 %

2,97 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

15 %

0,25 mg

Folat

83,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

83,7 mcg

Angereichertes Folat

83,7 mcg

Cholin

7 %

38,2 mg

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

12 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

143 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

4,78 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

1.300 mcg

Lutein und Zeaxanthin

52,6 mcg

Vitamin E

14 %

2,08 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

13 %

15,5 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

6 %

71,7 mg

Eisen

18 %

3,25 mg

Magnesium

19 %

78,9 mg

Phosphor

18 %

222 mg

Kalium

12 %

545 mg

Salz

17 %

397 mg

Zink

12 %

1,31 mg

Kupfer

38 %

0,34 mg

Mangan

—

Selen

12 %

6,45 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,06 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,38 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,01 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,01 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,28 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,62 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

3,7 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

19 %

9,46 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

44,4 g

Ballaststoffe

32 %

9,08 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

292 kcal

Wasser

173 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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