Brokkolipfanne Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (228G)

Menge pro Portion

Kalorien

235

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 7.5g

Gesättigtes Fette 2.8g

Trans Fett

Cholesterin 27mg

Salz 249mg

Gesamte Kohlenhydrate 34.3g

Ballaststoffe 5g

Gesamtzucker

Eiweiß 9.4g

Vitamin D

Kalzium 100mg

Eisen 2mg

Kalium 260mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

53 %

47,7 mg

Thiamin

29 %

0,35 mg

Riboflavin

21 %

0,28 mg

Niacin

17 %

2,7 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

12 %

0,21 mg

Folat

121 mcg

Folsäure

47,9 mcg

Lebensmittelfolat

73 mcg

Angereichertes Folat

155 mcg

Cholin

8 %

42 mg

Betaine

—

Vitamin B12

8 %

0,18 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

12 %

112 mcg

Retinol

52,4 mcg

β-Carotin

716 mcg

α-Carotin

22,8 mcg

β-Cryptoxanthin

2,28 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

1.320 mcg

Vitamin E

12 %

1,82 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,46 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

88 %

105 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

100 mg

Eisen

13 %

2,37 mg

Magnesium

9 %

38,8 mg

Phosphor

12 %

155 mg

Kalium

6 %

260 mg

Salz

11 %

249 mg

Zink

10 %

1,05 mg

Kupfer

16 %

0,14 mg

Mangan

—

Selen

39 %

21,2 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

10 %

7,48 g

Gesättigtes Fette

14 %

2,77 g

Buttersäure

0,11 g

Capronsäure

0,07 g

Caprylsäure

0,04 g

Caprinsäure

0,09 g

Laurinsäure

0,09 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,29 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

1,4 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,65 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

2,35 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,54 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

9 %

27,4 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

19 %

9,37 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

12 %

34,3 g

Ballaststoffe

18 %

5,02 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

235 kcal

Wasser

175 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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