Ziegelkäse Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse, gewürfelt (132G)

Menge pro Portion

Kalorien

490

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 39.2g

Gesättigtes Fette 24.8g

Trans Fett

Cholesterin 124mg

Salz 739mg

Gesamte Kohlenhydrate 3.7g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0.7g

Eiweiß 30.7g

Vitamin D 29 IE

Kalzium 890mg

Eisen 1mg

Kalium 180mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

2 %

0,02 mg

Riboflavin

36 %

0,46 mg

Niacin

1 %

0,16 mg

Pantothensäure

8 %

0,38 mg

Vitamin B6

5 %

0,09 mg

Folat

26,4 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

26,4 mcg

Angereichertes Folat

26,4 mcg

Cholin

4 %

20,3 mg

Betaine

—

Vitamin B12

69 %

1,66 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

43 %

385 mcg

Retinol

378 mcg

β-Carotin

100 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

29 %

1.430 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

2 %

0,34 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,66 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,66 mcg

Vitamin D

7 %

29 IE

Vitamin K

3 %

3,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

68 %

890 mg

Eisen

3 %

0,57 mg

Magnesium

8 %

31,7 mg

Phosphor

48 %

595 mg

Kalium

4 %

180 mg

Salz

32 %

739 mg

Zink

31 %

3,43 mg

Kupfer

4 %

0,03 mg

Mangan

1 %

0,02 mg

Selen

35 %

19,1 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

50 %

39,2 g

Gesättigtes Fette

124 %

24,8 g

Buttersäure

1,21 g

Capronsäure

0,49 g

Caprylsäure

0,4 g

Caprinsäure

0,77 g

Laurinsäure

0,64 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

4,26 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

11,4 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

4,56 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

11,3 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

1,08 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

9,77 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,03 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,65 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,39 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

41 %

124 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

61 %

30,7 g

Tryptophan

0,43 g

Threonin

1,16 g

Isoleucin

1,5 g

Leucin

2,96 g

Lysin

2,8 g

Methionin

0,75 g

Cystin

0,17 g

Phenylalanin

1,62 g

Tyrosin

1,47 g

Valin

1,94 g

Arginin

1,15 g

Histidin

1,09 g

Alanin

0,88 g

Asparaginsäure

2,1 g

Glutaminsäure

7,28 g

Glycin

0,58 g

Prolin

3,4 g

Serin

1,7 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

1 %

3,68 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,67 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

490 kcal

Wasser

54,3 g

Asche

4,2 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse, gewürfelt (132 g)
1 Tasse, zerkleinert (113 g)
1 Kubikzoll (17 g)
1 Scheibe (1 Unze) (28 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin A IE
Ausgezeichnete Quelle für Kalzium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Niedrige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Ziegelkäse enthält 23,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts oder 1,7 cups (452g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

3,7g pro 1 cup, diced

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Reich an Cholesterin.

Ziegelkäse

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡