Schwarze Bohnensuppe Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (246G)

Menge pro Portion

Kalorien

253

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 6.3g

Gesättigtes Fette 1.3g

Trans Fett 0g

Cholesterin 2mg

Salz 765mg

Gesamte Kohlenhydrate 36.4g

Ballaststoffe 12.1g

Gesamtzucker 2.2g

Eiweiß 12.5g

Vitamin D

Kalzium 103mg

Eisen 4mg

Kalium 836mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

12 %

0,15 mg

Riboflavin

5 %

0,06 mg

Niacin

10 %

1,66 mg

Pantothensäure

8 %

0,42 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

16 %

86,6 mg

Betaine

1,23 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

0 %

2,46 mcg

Retinol

2,46 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

0 %

4,92 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

1 %

0,17 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,02 mg

γ-Tocopherol

4,38 mg

δ-Tocopherol

0,34 mg

α-Tocotrienol

0,02 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,02 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

12 %

14,8 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

8 %

103 mg

Eisen

24 %

4,33 mg

Magnesium

24 %

101 mg

Phosphor

21 %

268 mg

Kalium

18 %

836 mg

Salz

33 %

765 mg

Zink

15 %

1,65 mg

Kupfer

44 %

0,4 mg

Mangan

35 %

0,8 mg

Selen

41 %

22,4 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

8 %

6,32 g

Gesättigtes Fette

7 %

1,32 g

Buttersäure

0,01 g

Capronsäure

0,01 g

Caprylsäure

0,01 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,06 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

0,86 g

Margarinsäure

0,01 g

Stearinsäure

0,27 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,55 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,05 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,46 g

Ölsäure

2,43 g

Elaidinsäure

0,02 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,94 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,38 g

Linolsäure

1,35 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,02 g

Linolensäure

0,53 g

α-Linolensäure (ALA)

0,53 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,02 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,04 g

Transfett (Monoenoic)

0,03 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

1 %

2,46 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,5 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,42 g

Isoleucin

0,4 g

Leucin

0,79 g

Lysin

0,66 g

Methionin

0,24 g

Cystin

0,09 g

Phenylalanin

0,39 g

Tyrosin

0,32 g

Valin

0,5 g

Arginin

0,86 g

Histidin

0,21 g

Alanin

0,86 g

Asparaginsäure

0,95 g

Glutaminsäure

1,78 g

Glycin

1,42 g

Prolin

0,89 g

Serin

0,5 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

13 %

36,4 g

Ballaststoffe

43 %

12,1 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

2,19 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

1,33 g

Glukose

0 g

Fruktose

0,86 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

19,3 g

Kalorien

253 kcal

Wasser

187 g

Asche

4,01 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (246 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Zink

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Histidine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Histidine sind, gehört Fleisch, Fisch, Geflügel, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Schwarze Bohnensuppe enthält 5,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (99g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

24,3g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,536g pro 1 cup
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Niedriger Cholesterinspiegel.

Schwarze Bohnensuppe

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡