Rindersteak mit Zwiebeln nach puerto-ricanischer Art (Mischung) Ernährung

Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (179G)

Menge pro Portion

Kalorien

571

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 42.7g

Gesättigtes Fette 11g

Trans Fett

Cholesterin 111mg

Salz 1794mg

Gesamte Kohlenhydrate 7.1g

Ballaststoffe 1.3g

Gesamtzucker

Eiweiß 37.5g

Vitamin D

Kalzium 29mg

Eisen 4mg

Kalium 632mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

Vitamin C

5 %

4,3 mg

Thiamin

13 %

0,16 mg

Riboflavin

22 %

0,29 mg

Niacin

34 %

5,42 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

35 %

0,6 mg

Folat

21,5 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

21,5 mcg

Angereichertes Folat

21,5 mcg

Cholin

26 %

142 mg

Betaine

—

Vitamin B12

167 %

4,01 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

0 %

0 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

1,79 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

—

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

5,37 mcg

Vitamin E

23 %

3,4 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,36 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

4 %

4,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

28,6 mg

Eisen

20 %

3,62 mg

Magnesium

10 %

41,2 mg

Phosphor

27 %

342 mg

Kalium

13 %

632 mg

Salz

78 %

1.790 mg

Zink

54 %

5,91 mg

Kupfer

19 %

0,17 mg

Mangan

—

Selen

65 %

35,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

55 %

42,7 g

Gesättigtes Fette

55 %

11 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,05 g

Laurinsäure

0,04 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,65 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

7,34 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

2,86 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

15,1 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

—

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

—

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

12,5 g

Octadeca-9,12-diensäure

—

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

—

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

—

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

37 %

111 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

75 %

37,5 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

3 %

7,05 g

Ballaststoffe

4 %

1,25 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

571 kcal

Wasser

83,1 g

Asche

—

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

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