Rinder-Rib-Eye Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

4 oz (113G)

Menge pro Portion

Kalorien

288

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 23g

Gesättigtes Fette 10.3g

Trans Fett 1.5g

Cholesterin 78mg

Salz 63mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe 0g

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 20.5g

Vitamin D 7 IE

Kalzium 11mg

Eisen 2mg

Kalium 263mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

0 %

0 mg

Thiamin

8 %

0,09 mg

Riboflavin

21 %

0,27 mg

Niacin

30 %

4,83 mg

Pantothensäure

11 %

0,54 mg

Vitamin B6

27 %

0,47 mg

Folat

3,39 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

3,39 mcg

Angereichertes Folat

3,39 mcg

Cholin

9 %

48,7 mg

Betaine

15,3 mg

Vitamin B12

82 %

1,97 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

5,65 mcg

Retinol

5,65 mcg

β-Carotin

0 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

0 %

18,1 IE

Lycopin

0 mcg

Lutein und Zeaxanthin

0 mcg

Vitamin E

1 %

0,17 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,23 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

0,23 mcg

Vitamin D

2 %

6,78 IE

Vitamin K

1 %

1,69 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

1 %

11,3 mg

Eisen

11 %

1,97 mg

Magnesium

5 %

20,3 mg

Phosphor

12 %

145 mg

Kalium

6 %

263 mg

Salz

3 %

63,3 mg

Zink

42 %

4,66 mg

Kupfer

8 %

0,07 mg

Mangan

3 %

0,07 mg

Selen

38 %

20,7 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

29 %

23 g

Gesättigtes Fette

51 %

10,3 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,02 g

Laurinsäure

0,02 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,7 g

Pentadecansäure

0,13 g

Palmitinsäure

5,48 g

Margarinsäure

0,31 g

Stearinsäure

3,59 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

—

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

11 g

Myristoleinsäure

0,14 g

Pentadecansäure

0,04 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,75 g

Palmitoleinsäure

0,68 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,07 g

Heptadecansäure

0,19 g

Octadec-9-ensäure

9,82 g

Ölsäure

8,52 g

Elaidinsäure

1,3 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,05 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,02 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,9 g

Linolsäure

0,69 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,11 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,11 g

Linolensäure

0,03 g

α-Linolensäure (ALA)

0,03 g

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,02 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,02 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,05 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

1,48 g

Transfett (Monoenoic)

1,37 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

26 %

78 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

41 %

20,5 g

Tryptophan

0,23 g

Threonin

0,97 g

Isoleucin

0,95 g

Leucin

1,77 g

Lysin

1,96 g

Methionin

0,56 g

Cystin

0,21 g

Phenylalanin

0,82 g

Tyrosin

0,76 g

Valin

1,02 g

Arginin

1,39 g

Histidin

0,77 g

Alanin

1,27 g

Asparaginsäure

2 g

Glutaminsäure

3,35 g

Glycin

1,01 g

Prolin

0,92 g

Serin

0,84 g

Hydroxyprolin

0,14 g

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

0 %

0 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

288 kcal

Wasser

68,7 g

Asche

0,96 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

4 oz (113 g)
1 Steak (462 g)
1 braten (2,630 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Riboflavin

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Hoher Fettgehalt
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Rinder-Rib-Eye enthält 18,1g Protein, was ungefähr so viel ist wie 3 eggs, 0,7 chicken breasts oder 1,3 cups (352g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

Rinder-Rib-Eye

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡