Bohnen-Burrito Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 jeder Burrito (185G)

Menge pro Portion

Kalorien

379

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 11.2g

Gesättigtes Fette 4.3g

Trans Fett 0.2g

Cholesterin 9mg

Salz 1042mg

Gesamte Kohlenhydrate 57.8g

Ballaststoffe 7.8g

Gesamtzucker 3.2g

Eiweiß 13.6g

Vitamin D 4 IE

Kalzium 229mg

Eisen 4mg

Kalium 483mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

1 %

0,74 mg

Thiamin

29 %

0,35 mg

Riboflavin

14 %

0,19 mg

Niacin

23 %

3,74 mg

Pantothensäure

—

Vitamin B6

11 %

0,19 mg

Folat

192 mcg

Folsäure

61,1 mcg

Lebensmittelfolat

131 mcg

Angereichertes Folat

237 mcg

Cholin

6 %

34,8 mg

Betaine

—

Vitamin B12

12 %

0,3 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

5 %

46,3 mcg

Retinol

42,6 mcg

β-Carotin

44,4 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

215 IE

Lycopin

1.740 mcg

Lutein und Zeaxanthin

9,25 mcg

Vitamin E

7 %

1 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0,19 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

1 %

3,7 IE

Vitamin K

5 %

5,92 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

18 %

229 mg

Eisen

24 %

4,38 mg

Magnesium

15 %

62,9 mg

Phosphor

24 %

302 mg

Kalium

10 %

483 mg

Salz

45 %

1.040 mg

Zink

14 %

1,59 mg

Kupfer

34 %

0,3 mg

Mangan

37 %

0,84 mg

Selen

39 %

21,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

14 %

11,2 g

Gesättigtes Fette

21 %

4,27 g

Buttersäure

0,06 g

Capronsäure

0,04 g

Caprylsäure

0,03 g

Caprinsäure

0,07 g

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,29 g

Pentadecansäure

0,03 g

Palmitinsäure

1,81 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,74 g

Arachinsäure

0,03 g

Behensäure

0,03 g

Lignocerinsäure

0,02 g

Monoungesättigtes Fett

2,33 g

Myristoleinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,06 g

Palmitoleinsäure

0,05 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,01 g

Heptadecansäure

0,01 g

Octadec-9-ensäure

2,17 g

Ölsäure

2,05 g

Elaidinsäure

0,12 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,06 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

4,12 g

Octadeca-9,12-diensäure

3,47 g

Linolsäure

3,38 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,02 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

0,62 g

α-Linolensäure (ALA)

0,62 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,2 g

Transfett (Monoenoic)

0,13 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

3 %

9,25 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

27 %

13,6 g

Tryptophan

—

Threonin

—

Isoleucin

—

Leucin

—

Lysin

—

Methionin

—

Cystin

—

Phenylalanin

—

Tyrosin

—

Valin

—

Arginin

—

Histidin

—

Alanin

—

Asparaginsäure

—

Glutaminsäure

—

Glycin

—

Prolin

—

Serin

—

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

21 %

57,8 g

Ballaststoffe

28 %

7,77 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

3,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0,74 g

Glukose

0,74 g

Fruktose

0,93 g

Laktose

0 g

Maltose

0,8 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

39,9 g

Kalorien

379 kcal

Wasser

98,4 g

Asche

4,07 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 jeder Burrito (185 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Thiamin
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

100g von Bohnen-Burrito enthält 7,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (143g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

50g pro 1 each burrito

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

0,633g pro 1 each burrito
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

3,389g per 1 each burrito.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Bohnen-Burrito

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡