Gebackene Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (246G)

Menge pro Portion

Kalorien

231

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 2.3g

Gesättigtes Fette 0.7g

Trans Fett 0g

Cholesterin 17mg

Salz 1075mg

Gesamte Kohlenhydrate 46g

Ballaststoffe 9.8g

Gesamtzucker 13.9g

Eiweiß 12.7g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 138mg

Eisen 8mg

Kalium 726mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

8 %

7,38 mg

Thiamin

11 %

0,13 mg

Riboflavin

9 %

0,11 mg

Niacin

8 %

1,22 mg

Pantothensäure

19 %

0,96 mg

Vitamin B6

9 %

0,16 mg

Folat

36,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

36,9 mcg

Angereichertes Folat

36,9 mcg

Cholin

18 %

96,4 mg

Betaine

0,98 mg

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

9,84 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

123 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

4 %

207 IE

Lycopin

792 mcg

Lutein und Zeaxanthin

34,4 mcg

Vitamin E

2 %

0,25 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

1,5 mg

δ-Tocopherol

0,1 mg

α-Tocotrienol

0,1 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

1 %

1,23 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

11 %

138 mg

Eisen

44 %

7,97 mg

Magnesium

20 %

83,6 mg

Phosphor

23 %

285 mg

Kalium

15 %

726 mg

Salz

47 %

1.080 mg

Zink

123 %

13,5 mg

Kupfer

58 %

0,52 mg

Mangan

32 %

0,74 mg

Selen

21 %

11,6 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

3 %

2,29 g

Gesättigtes Fette

4 %

0,72 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

0 g

Myristinsäure

0,02 g

Pentadecansäure

0 g

Palmitinsäure

0,43 g

Margarinsäure

0 g

Stearinsäure

0,27 g

Arachinsäure

0 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

0,68 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

0,65 g

Ölsäure

0,65 g

Elaidinsäure

0 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,39 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,28 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,1 g

α-Linolensäure (ALA)

0,1 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

6 %

17,2 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,7 g

Tryptophan

0,18 g

Threonin

0,34 g

Isoleucin

0,55 g

Leucin

0,94 g

Lysin

0,8 g

Methionin

0,1 g

Cystin

0,1 g

Phenylalanin

0,59 g

Tyrosin

0,29 g

Valin

0,62 g

Arginin

0,57 g

Histidin

0,29 g

Alanin

0,46 g

Asparaginsäure

1,48 g

Glutaminsäure

1,83 g

Glycin

0,46 g

Prolin

0,64 g

Serin

0,73 g

Hydroxyprolin

0 g

Kohlenhydrate

17 %

46 g

Ballaststoffe

35 %

9,84 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

13,9 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

8,27 g

Glukose

2,95 g

Fruktose

2,53 g

Laktose

0 g

Maltose

0,22 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

19,8 g

Kalorien

231 kcal

Wasser

181 g

Asche

4,26 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (246 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 69% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebackene Bohnen enthält 5,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,4 cups (100g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

36,1g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gebackene Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡