Gebackene Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (266G)

Menge pro Portion

Kalorien

322

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 9.2g

Gesättigtes Fette 4.5g

Trans Fett 0g

Cholesterin 59mg

Salz 1264mg

Gesamte Kohlenhydrate 45g

Ballaststoffe

Gesamtzucker

Eiweiß 17g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 120mg

Eisen 4mg

Kalium 851mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

5 %

4,79 mg

Thiamin

12 %

0,14 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

16 %

2,5 mg

Pantothensäure

10 %

0,49 mg

Vitamin B6

14 %

0,24 mg

Folat

114 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

114 mcg

Angereichertes Folat

114 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

3 %

29,3 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

11 %

567 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

9 %

120 mg

Eisen

24 %

4,26 mg

Magnesium

16 %

66,5 mg

Phosphor

17 %

215 mg

Kalium

18 %

851 mg

Salz

55 %

1.260 mg

Zink

29 %

3,19 mg

Kupfer

89 %

0,8 mg

Mangan

69 %

1,6 mg

Selen

46 %

25,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

12 %

9,18 g

Gesättigtes Fette

22 %

4,46 g

Buttersäure

—

Capronsäure

—

Caprylsäure

—

Caprinsäure

—

Laurinsäure

0,08 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,32 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,28 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,65 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

3,68 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,37 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

3,18 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,03 g

Docos-13-ensäure

—

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,55 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,38 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,14 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

—

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

—

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

—

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

—

Docosahexaensäure (DHA)

—

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

20 %

58,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

34 %

17 g

Tryptophan

0,21 g

Threonin

0,71 g

Isoleucin

0,74 g

Leucin

1,36 g

Lysin

1,2 g

Methionin

0,28 g

Cystin

0,18 g

Phenylalanin

0,88 g

Tyrosin

0,48 g

Valin

0,88 g

Arginin

1,07 g

Histidin

0,48 g

Alanin

0,77 g

Asparaginsäure

1,98 g

Glutaminsäure

2,6 g

Glycin

0,75 g

Prolin

0,74 g

Serin

0,89 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

16 %

45 g

Ballaststoffe

—

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

322 kcal

Wasser

190 g

Asche

5,16 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Tasse (266 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebackene Bohnen enthält 6,4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,1 eggs, 0,2 chicken breasts oder 0,5 cups (124g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

45g pro 1 cup

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gebackene Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡