Gebackene Bohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (259G)

Menge pro Portion

Kalorien

368

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 17g

Gesättigtes Fette 6.1g

Trans Fett 0g

Cholesterin 16mg

Salz 1114mg

Gesamte Kohlenhydrate 39.9g

Ballaststoffe 17.9g

Gesamtzucker 16.9g

Eiweiß 17.5g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 124mg

Eisen 4mg

Kalium 609mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

7 %

5,96 mg

Thiamin

13 %

0,15 mg

Riboflavin

11 %

0,15 mg

Niacin

15 %

2,33 mg

Pantothensäure

7 %

0,36 mg

Vitamin B6

7 %

0,12 mg

Folat

77,7 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

77,7 mcg

Angereichertes Folat

77,7 mcg

Cholin

16 %

90,4 mg

Betaine

—

Vitamin B12

37 %

0,88 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

0 mcg

Biotin

—

Vitamin A

1 %

10,4 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

135 mcg

α-Carotin

0 mcg

β-Cryptoxanthin

0 mcg

Vitamin A IE

5 %

225 IE

Lycopin

1.060 mcg

Lutein und Zeaxanthin

33,7 mcg

Vitamin E

3 %

0,41 mg

Vitamin E hinzugefügt

0 mg

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

2 %

2,59 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

10 %

124 mg

Eisen

25 %

4,48 mg

Magnesium

17 %

72,5 mg

Phosphor

22 %

269 mg

Kalium

13 %

609 mg

Salz

48 %

1.110 mg

Zink

44 %

4,84 mg

Kupfer

61 %

0,55 mg

Mangan

47 %

1,09 mg

Selen

31 %

16,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

22 %

17 g

Gesättigtes Fette

30 %

6,09 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,04 g

Laurinsäure

0,03 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,28 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

2,1 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

1,95 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

7,33 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,69 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

6,64 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

2,17 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,63 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,54 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

5 %

15,5 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

35 %

17,5 g

Tryptophan

0,2 g

Threonin

0,72 g

Isoleucin

0,77 g

Leucin

1,38 g

Lysin

1,22 g

Methionin

0,27 g

Cystin

0,19 g

Phenylalanin

0,9 g

Tyrosin

0,49 g

Valin

0,89 g

Arginin

1,11 g

Histidin

0,49 g

Alanin

0,78 g

Asparaginsäure

2,07 g

Glutaminsäure

2,69 g

Glycin

0,75 g

Prolin

0,75 g

Serin

0,93 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

14 %

39,9 g

Ballaststoffe

64 %

17,9 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

16,9 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

368 kcal

Wasser

180 g

Asche

5,05 g

Theobromin

0 mg

Koffein

0 mg

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (259 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Cholin
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Phosphor

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Mäßige Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Gebackene Bohnen enthält 6,8g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,1 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (131g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

22g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Gebackene Bohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡