Baby-Limabohnen Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Tasse (164G)

Menge pro Portion

Kalorien

216

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 0.7g

Gesättigtes Fette 0.2g

Trans Fett 0g

Cholesterin 0mg

Salz 85mg

Gesamte Kohlenhydrate 41.2g

Ballaststoffe 9.8g

Gesamtzucker

Eiweiß 12.4g

Vitamin D 0 IE

Kalzium 57mg

Eisen 4mg

Kalium 741mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

15 %

13,6 mg

Thiamin

16 %

0,19 mg

Riboflavin

9 %

0,12 mg

Niacin

10 %

1,68 mg

Pantothensäure

6 %

0,31 mg

Vitamin B6

15 %

0,26 mg

Folat

45,9 mcg

Folsäure

0 mcg

Lebensmittelfolat

45,9 mcg

Angereichertes Folat

45,9 mcg

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

0 %

0 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

2 %

14,8 mcg

Retinol

0 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

6 %

310 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

—

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

—

γ-Tocopherol

—

δ-Tocopherol

—

α-Tocotrienol

—

β-Tocotrienol

—

γ-Tocotrienol

—

δ-Tocotrienol

—

Vitamin D2 und D3

0 mcg

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

0 %

0 IE

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

57,4 mg

Eisen

20 %

3,62 mg

Magnesium

20 %

82 mg

Phosphor

14 %

171 mg

Kalium

16 %

741 mg

Salz

4 %

85,3 mg

Zink

9 %

1,03 mg

Kupfer

23 %

0,21 mg

Mangan

50 %

1,15 mg

Selen

6 %

3,44 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

1 %

0,72 g

Gesättigtes Fette

1 %

0,17 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0 g

Pentadecansäure

—

Palmitinsäure

0,15 g

Margarinsäure

—

Stearinsäure

0,02 g

Arachinsäure

—

Behensäure

—

Lignocerinsäure

—

Monoungesättigtes Fett

0,04 g

Myristoleinsäure

—

Pentadecansäure

—

Cis-Hexadec-9-ensäure

0 g

Palmitoleinsäure

—

Trans-9-Hexadecensäure

—

Heptadecansäure

—

Octadec-9-ensäure

0,04 g

Ölsäure

—

Elaidinsäure

—

Vaccensäure

—

Gondosäure

0 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

—

Brassidinsäure

—

Nervonsäure

—

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,35 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,24 g

Linolsäure

—

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

—

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

—

Linolensäure

0,12 g

α-Linolensäure (ALA)

—

γ-Linolensäure (GLA)

—

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

—

Icosatriensäure

—

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

—

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

—

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0 g

Transfett (Monoenoic)

—

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

0 %

0 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

25 %

12,4 g

Tryptophan

0,16 g

Threonin

0,53 g

Isoleucin

0,8 g

Leucin

0,98 g

Lysin

0,82 g

Methionin

0,12 g

Cystin

0,15 g

Phenylalanin

0,61 g

Tyrosin

0,4 g

Valin

0,78 g

Arginin

0,83 g

Histidin

0,42 g

Alanin

0,47 g

Asparaginsäure

1,34 g

Glutaminsäure

1,6 g

Glycin

0,5 g

Prolin

0,19 g

Serin

0,78 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

15 %

41,2 g

Ballaststoffe

35 %

9,84 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

216 kcal

Wasser

107 g

Asche

2,25 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

0 g

Portionsgrößen

1 Tasse (164 g)
1 Paket (10 oz) (284 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Eisen
Gute Quelle für Magnesium
Gute Quelle für Kalium
Gute Quelle für Kupfer

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Fettarm
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 96% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Baby-Limabohnen enthält 7,6g Protein, was ungefähr so viel ist wie 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts oder 0,5 cups (147g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

31,4g pro 1 cup

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Gering an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Niedriger Cholesterinspiegel.

Baby-Limabohnen

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡