Arroz con leche Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (283G)

Menge pro Portion

Kalorien

413

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 10.4g

Gesättigtes Fette 5.4g

Trans Fett 0.4g

Cholesterin 23mg

Salz 300mg

Gesamte Kohlenhydrate 70.5g

Ballaststoffe 1.4g

Gesamtzucker 43.2g

Eiweiß 9.1g

Vitamin D

Kalzium 255mg

Eisen 1mg

Kalium 402mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

6 %

0,07 mg

Riboflavin

21 %

0,28 mg

Niacin

5 %

0,88 mg

Pantothensäure

30 %

1,5 mg

Vitamin B6

4 %

0,07 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

9 %

0,23 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

4 %

0,59 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

3,79 mg

δ-Tocopherol

1,33 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,08 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

20 %

255 mg

Eisen

4 %

0,65 mg

Magnesium

7 %

31,1 mg

Phosphor

19 %

235 mg

Kalium

9 %

402 mg

Salz

13 %

300 mg

Zink

13 %

1,42 mg

Kupfer

10 %

0,09 mg

Mangan

16 %

0,37 mg

Selen

19 %

10,5 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

13 %

10,4 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,37 g

Buttersäure

0,13 g

Capronsäure

0,1 g

Caprylsäure

0,09 g

Caprinsäure

0,21 g

Laurinsäure

0,48 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,7 g

Pentadecansäure

0,06 g

Palmitinsäure

2,59 g

Margarinsäure

0,04 g

Stearinsäure

0,95 g

Arachinsäure

0,02 g

Behensäure

0,01 g

Lignocerinsäure

0,01 g

Monoungesättigtes Fett

2,88 g

Myristoleinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,12 g

Palmitoleinsäure

0,1 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,02 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

2,69 g

Ölsäure

2,39 g

Elaidinsäure

0,31 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,02 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

1,25 g

Octadeca-9,12-diensäure

1,12 g

Linolsäure

1 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,03 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

0,11 g

α-Linolensäure (ALA)

0,11 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,01 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,01 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,01 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,41 g

Transfett (Monoenoic)

0,33 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

8 %

22,6 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

18 %

9,06 g

Tryptophan

0,24 g

Threonin

0,35 g

Isoleucin

0,45 g

Leucin

0,81 g

Lysin

0,95 g

Methionin

0,21 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,47 g

Tyrosin

0,44 g

Valin

0,56 g

Arginin

0,46 g

Histidin

0,31 g

Alanin

0,37 g

Asparaginsäure

0,73 g

Glutaminsäure

1,79 g

Glycin

0,24 g

Prolin

0,83 g

Serin

0,45 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

26 %

70,5 g

Ballaststoffe

5 %

1,42 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

43,2 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

29,6 g

Glukose

1,25 g

Fruktose

2,07 g

Laktose

10,2 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

24,4 g

Kalorien

413 kcal

Wasser

191 g

Asche

2,24 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (283 g)
1 cup (253 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Gute Quelle für Riboflavin
Gute Quelle für Kalzium
Gute Quelle für Phosphor
Gute Quelle für Mangan
Gute Quelle für Selen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Arroz con leche enthält 3,2g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,2 cups (62g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

69,1g pro 1 serving

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Arroz con leche

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡