Arroz con habichuelas colorados Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (590G)

Menge pro Portion

Kalorien

838

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 20.4g

Gesättigtes Fette 3g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin

Salz 2183mg

Gesamte Kohlenhydrate 140.1g

Ballaststoffe 15.3g

Gesamtzucker 0.9g

Eiweiß 23.4g

Vitamin D

Kalzium 89mg

Eisen 7mg

Kalium 1145mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

21 %

0,25 mg

Riboflavin

7 %

0,09 mg

Niacin

30 %

4,8 mg

Pantothensäure

26 %

1,3 mg

Vitamin B6

16 %

0,28 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

9 %

1,36 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,06 mg

γ-Tocopherol

8,73 mg

δ-Tocopherol

2,36 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

0,47 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

38 %

46 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

7 %

88,5 mg

Eisen

40 %

7,2 mg

Magnesium

30 %

124 mg

Phosphor

35 %

443 mg

Kalium

24 %

1.140 mg

Salz

95 %

2.180 mg

Zink

38 %

4,19 mg

Kupfer

91 %

0,82 mg

Mangan

107 %

2,47 mg

Selen

60 %

33 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

26 %

20,4 g

Gesättigtes Fette

15 %

2,96 g

Buttersäure

—

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,06 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,05 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

2,05 g

Margarinsäure

0,02 g

Stearinsäure

0,65 g

Arachinsäure

0,05 g

Behensäure

0,05 g

Lignocerinsäure

0,03 g

Monoungesättigtes Fett

4,08 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,02 g

Palmitoleinsäure

0,02 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

3,96 g

Ölsäure

3,95 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,08 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

9,32 g

Octadeca-9,12-diensäure

7,97 g

Linolsäure

7,89 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,06 g

Linolensäure

1,33 g

α-Linolensäure (ALA)

1,33 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,01 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,07 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

47 %

23,4 g

Tryptophan

0,3 g

Threonin

0,89 g

Isoleucin

0,94 g

Leucin

1,77 g

Lysin

1,22 g

Methionin

0,39 g

Cystin

0,3 g

Phenylalanin

1,19 g

Tyrosin

0,56 g

Valin

1,27 g

Arginin

1,44 g

Histidin

0,66 g

Alanin

1,05 g

Asparaginsäure

2,52 g

Glutaminsäure

3,71 g

Glycin

0,94 g

Prolin

1,05 g

Serin

1,22 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

51 %

140 g

Ballaststoffe

55 %

15,3 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0,89 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0,41 g

Fruktose

0,41 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

116 g

Kalorien

838 kcal

Wasser

397 g

Asche

9,26 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (590 g)
1 cup (157 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Eisen
Ausgezeichnete Quelle für Magnesium
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Kalium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Mäßiges Protein
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Arroz con habichuelas colorados enthält 4g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,7 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (77g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

124,7g pro 1 serving

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,328g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

7,906g per 1 serving.

Arroz con habichuelas colorados

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡