Arroz con gandules Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (653G)

Menge pro Portion

Kalorien

1188

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 32.5g

Gesättigtes Fette 5g

Trans Fett 0.1g

Cholesterin

Salz 3807mg

Gesamte Kohlenhydrate 200.8g

Ballaststoffe 9.1g

Gesamtzucker

Eiweiß 22.9g

Vitamin D

Kalzium 52mg

Eisen 2mg

Kalium 549mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

16 %

0,2 mg

Riboflavin

8 %

0,1 mg

Niacin

22 %

3,46 mg

Pantothensäure

31 %

1,57 mg

Vitamin B6

15 %

0,26 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

—

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

—

Retinol

—

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

—

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

30 %

4,44 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0,39 mg

γ-Tocopherol

19,8 mg

δ-Tocopherol

6,6 mg

α-Tocotrienol

0,33 mg

β-Tocotrienol

0 mg

γ-Tocotrienol

1,24 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

69 %

82,3 mcg

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

4 %

52,2 mg

Eisen

11 %

1,89 mg

Magnesium

22 %

91,4 mg

Phosphor

28 %

353 mg

Kalium

12 %

549 mg

Salz

166 %

3.810 mg

Zink

44 %

4,83 mg

Kupfer

91 %

0,82 mg

Mangan

167 %

3,83 mg

Selen

—

Fluorid

—

Jod

—

Fett

42 %

32,5 g

Gesättigtes Fette

25 %

4,98 g

Buttersäure

—

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,19 g

Laurinsäure

0 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,08 g

Pentadecansäure

0,01 g

Palmitinsäure

3,34 g

Margarinsäure

0,03 g

Stearinsäure

1,12 g

Arachinsäure

0,1 g

Behensäure

0,08 g

Lignocerinsäure

0,04 g

Monoungesättigtes Fett

6,56 g

Myristoleinsäure

0 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,03 g

Palmitoleinsäure

0,03 g

Trans-9-Hexadecensäure

0 g

Heptadecansäure

0 g

Octadec-9-ensäure

6,4 g

Ölsäure

6,39 g

Elaidinsäure

0,01 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,13 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

15,1 g

Octadeca-9,12-diensäure

13,5 g

Linolsäure

13,4 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,01 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,07 g

Linolensäure

1,63 g

α-Linolensäure (ALA)

1,63 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

—

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0,01 g

Icosatriensäure

0 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0 g

Docosapentaensäure (DPA)

0 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,08 g

Transfett (Monoenoic)

0,01 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

—

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

46 %

22,9 g

Tryptophan

0,33 g

Threonin

0,72 g

Isoleucin

0,85 g

Leucin

1,7 g

Lysin

0,78 g

Methionin

0,46 g

Cystin

0,39 g

Phenylalanin

1,11 g

Tyrosin

0,65 g

Valin

1,18 g

Arginin

1,63 g

Histidin

0,59 g

Alanin

1,11 g

Asparaginsäure

2,02 g

Glutaminsäure

5,49 g

Glycin

0,91 g

Prolin

0,72 g

Serin

1,04 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

73 %

201 g

Ballaststoffe

33 %

9,14 g

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

—

Zuckerzusatz

—

Saccharose

—

Glukose

—

Fruktose

—

Laktose

—

Maltose

—

Galaktose

—

Zuckeralkohole

—

Stärke

185 g

Kalorien

1.190 kcal

Wasser

384 g

Asche

12,4 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (653 g)
1 cup (115 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Pantothensäure
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin E
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin K
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Kupfer
Ausgezeichnete Quelle für Mangan
Gute Quelle für Thiamin
Gute Quelle für Niacin
Gute Quelle für Vitamin B6
Gute Quelle für Magnesium

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Geringer Proteingehalt
Mäßiges Fett
Hohe Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 73% ^†

Limitierende Aminosäure: Lysine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Lysine sind, gehört Eier, Fleisch (insbesondere rotes Fleisch, Lamm, Schweinefleisch und Geflügel), Soja, Bohnen und Erbsen, Käse (insbesondere Parmesan) und bestimmte Fische (wie Kabeljau und Sardinen).

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von Arroz con gandules enthält 3,5g Protein, was ungefähr so viel ist wie 0,6 eggs, 0,1 chicken breasts oder 0,3 cups (68g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Geschätzte Nettokohlenhydrate:

191,7g pro 1 serving

Excellent source of Fiber.

Hilft bei Sättigung

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Mäßiger Gehalt an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Null Transfette.

Enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren.

1,626g pro 1 serving
Kann helfen Verbesserung der Herzgesundheit

Enthält Omega-6-Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

13,439g per 1 serving.

Arroz con gandules

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡