APPLEBEE's, 9 Unzen hausgemachtes Lendensteak Ernährung

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Nährstoffangaben

Portionsgröße

1 Portion (157G)

Menge pro Portion

Kalorien

297

% Täglicher Wert *

Fette gesamt 14.3g

Gesättigtes Fette 5.5g

Trans Fett 0.5g

Cholesterin 124mg

Salz 948mg

Gesamte Kohlenhydrate 0g

Ballaststoffe

Gesamtzucker 0g

Eiweiß 42.2g

Vitamin D

Kalzium 25mg

Eisen 3mg

Kalium 550mg

Der %-Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Lebensmittel zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.

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Verwendung der Standard-Tageswerte von FDA.

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamin C

—

Thiamin

7 %

0,08 mg

Riboflavin

35 %

0,45 mg

Niacin

48 %

7,7 mg

Pantothensäure

11 %

0,54 mg

Vitamin B6

53 %

0,9 mg

Folat

—

Folsäure

—

Lebensmittelfolat

—

Angereichertes Folat

—

Cholin

—

Betaine

—

Vitamin B12

131 %

3,14 mcg

Vitamin B12 hinzugefügt

—

Biotin

—

Vitamin A

1 %

11 mcg

Retinol

11 mcg

β-Carotin

—

α-Carotin

—

β-Cryptoxanthin

—

Vitamin A IE

1 %

34,5 IE

Lycopin

—

Lutein und Zeaxanthin

—

Vitamin E

4 %

0,58 mg

Vitamin E hinzugefügt

—

β-Tocopherol

0 mg

γ-Tocopherol

0,17 mg

δ-Tocopherol

0,03 mg

α-Tocotrienol

0 mg

β-Tocotrienol

0,11 mg

γ-Tocotrienol

0,05 mg

δ-Tocotrienol

0 mg

Vitamin D2 und D3

—

Vitamin D2

—

Vitamin D3

—

Vitamin D

—

Vitamin K

—

Diphyllochinon

—

Menachinon-4

—

Kalzium

2 %

25,1 mg

Eisen

18 %

3,25 mg

Magnesium

9 %

37,7 mg

Phosphor

25 %

317 mg

Kalium

12 %

550 mg

Salz

41 %

948 mg

Zink

76 %

8,4 mg

Kupfer

13 %

0,12 mg

Mangan

1 %

0,02 mg

Selen

71 %

38,8 mcg

Fluorid

—

Jod

—

Fett

18 %

14,3 g

Gesättigtes Fette

27 %

5,46 g

Buttersäure

0 g

Capronsäure

0 g

Caprylsäure

0 g

Caprinsäure

0,01 g

Laurinsäure

0,01 g

Tridecansäure

—

Myristinsäure

0,41 g

Pentadecansäure

0,06 g

Palmitinsäure

3,32 g

Margarinsäure

0,16 g

Stearinsäure

1,45 g

Arachinsäure

0,01 g

Behensäure

0 g

Lignocerinsäure

0 g

Monoungesättigtes Fett

6,83 g

Myristoleinsäure

0,15 g

Pentadecansäure

0 g

Cis-Hexadec-9-ensäure

0,65 g

Palmitoleinsäure

0,62 g

Trans-9-Hexadecensäure

0,04 g

Heptadecansäure

0,15 g

Octadec-9-ensäure

5,83 g

Ölsäure

5,47 g

Elaidinsäure

0,37 g

Vaccensäure

—

Gondosäure

0,04 g

Docos-13-ensäure

0 g

Erucasäure

0 g

Brassidinsäure

0 g

Nervonsäure

0 g

Mehrfach ungesättigtes Fett

0,84 g

Octadeca-9,12-diensäure

0,63 g

Linolsäure

0,48 g

Konjugierte Linolsäuren (CLA)

0,06 g

Linolelaidic-Säure

—

9-trans-12-cis-Linolsäure

—

Trans-Linolsäure

0,08 g

Linolensäure

0,04 g

α-Linolensäure (ALA)

0,04 g

γ-Linolensäure (GLA)

0 g

Punicinsäure

0 g

Parinarsäure

0 g

Eicosadiensäure

0 g

Icosatriensäure

0,03 g

Eicosatriensäure (ETE)

—

Dihomo-γ-Linolensäure (DGLA)

0,03 g

Eicosatetraensäure (ETA)

0,09 g

Arachidonsäure (AA)

—

Eicosapentaensäure (EPA)

0,01 g

Heneicosapentaensäure (HPA)

—

Adrensäure (AdA)

0,01 g

Docosapentaensäure (DPA)

0,02 g

Docosahexaensäure (DHA)

0 g

Transfette

0,49 g

Transfett (Monoenoic)

0,41 g

Transfett (Polyenoic)

—

Cholesterin

41 %

124 mg

Phytosterine

—

Stigmasterin

—

Campesterin

—

β-Sitosterin

—

Eiweiß

84 %

42,2 g

Tryptophan

0,56 g

Threonin

1,97 g

Isoleucin

2,09 g

Leucin

3,55 g

Lysin

3,66 g

Methionin

1,02 g

Cystin

0,47 g

Phenylalanin

1,76 g

Tyrosin

1,54 g

Valin

2,19 g

Arginin

2,94 g

Histidin

1,53 g

Alanin

2,5 g

Asparaginsäure

3,99 g

Glutaminsäure

6,79 g

Glycin

1,95 g

Prolin

1,84 g

Serin

1,59 g

Hydroxyprolin

—

Kohlenhydrate

0 %

0 g

Ballaststoffe

—

Lösliche Ballaststoffe

—

Unlösliche Ballaststoffe

—

Zucker

0 g

Zuckerzusatz

—

Saccharose

0 g

Glukose

0 g

Fruktose

0 g

Laktose

0 g

Maltose

0 g

Galaktose

0 g

Zuckeralkohole

—

Stärke

—

Kalorien

297 kcal

Wasser

97,2 g

Asche

3,58 g

Theobromin

—

Koffein

—

Alkohol

—

Portionsgrößen

1 Portion (157 g)

Nährstoffquellen ^‡

Ausgezeichnete Quelle für Riboflavin
Ausgezeichnete Quelle für Niacin
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6
Ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12
Ausgezeichnete Quelle für Phosphor
Ausgezeichnete Quelle für Salz
Ausgezeichnete Quelle für Zink
Ausgezeichnete Quelle für Selen
Gute Quelle für Eisen

‡ – Wie definiert durch Richtlinien von Health Canada.

Nährwertangaben Quelle: USDA

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Zusammenfassung:

Sehr proteinreich
Mäßiges Fett
Keine Kohlenhydrate

Lebensmittel mit ähnlichen Makroprofilen:

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren sind entscheidend für den Proteinaufbau. Weitere Informationen finden Sie unter Wikipedia-Seite über sie.

Proteinqualitätsfaktor: 100% ^†

Limitierende Aminosäure: Methionine

Zu den Lebensmitteln, die eine gute Quelle für Methionine sind, gehört Eier, Fleisch, Fisch, Sesam, Paranüsse und einige andere Pflanzensamen sowie Getreidekörner.

† – Nicht auf Verdaulichkeit angepasst. Weitere Informationen finden Sie unter Tabellen zur Proteinverdaulichkeit.

100g von APPLEBEE's, 9 Unzen hausgemachtes Lendensteak enthält 26,9g Protein, was ungefähr so viel ist wie 4,5 eggs, 1 chicken breast oder 1,9 cups (522g) von schwarzen Bohnen.

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

* Sonstiges umfasst Oligosaccharide und andere Polysaccharide.

Dieses Lebensmittel enthält keine Kohlenhydrate.

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Reich an gesättigten Fettsäuren.

Zu viel kann erhöhen das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin).

Enthält Transfette.

Reich an Cholesterin.

APPLEBEE's, 9 Unzen hausgemachtes Lendensteak

Tageswertrechner

Detaillierte Nährstoffinformationen

Vitamine

Mineralien

Fette und Fettsäuren

Proteine ​​und Aminosäuren

Kohlenhydrate und Zucker

Sonstiges

Portionsgrößen

Nährstoffquellen ‡

Makronährstoffprofil

Proportionen von Makros

Profil des Proteins im Artikel

Essentielle Aminosäuren

Profil der Kohlenhydrate in Artikel

Anteil der Kohlenhydrate nach Typ

Profil des Fettgehalts im Artikel

Arten von Fetten

Nährstoffquellen ^‡