Banana Amarela Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (169g)

Quantidade por porção

Calorias

399

% Valor diário *

Gorduras totais 12.7g

Gordura saturada 3.1g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol

Sódio 10mg

Carboidrato total 68.9g

Fibra alimentar 5.4g

Açúcares Totais 36.8g

Proteína 2.4g

Vitamina D

Cálcio 10mg

Ferro 1mg

Potássio 857mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

0,03 mg

Niacina

1,41 mg

Ácido pantotênico

20%

1,01 mg

Vitamina B6

29%

0,49 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

12%

112 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

984 mcg

Alfa-caroteno

688 mcg

Beta-criptoxantina

18,6 mcg

UI da vitamina A

45%

2.230 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

169 mcg

Vitamina E

12%

1,86 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,03 mg

Gama-tocoferol

1,79 mg

Delta-tocoferol

0,9 mg

Alfa-tocotrienol

0,19 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,07 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

45%

53,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

10,1 mg

Ferro

1,05 mg

Magnésio

18%

76 mg

Fósforo

72,7 mg

Potássio

18%

857 mg

Sódio

10,1 mg

Zinco

0,41 mg

Cobre

22%

0,2 mg

Manganês

21%

0,47 mg

Selênio

0,68 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

16%

12,7 g

Gordura saturada

15%

3,07 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,05 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,83 g

Ácido araquídico

0,03 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

3,92 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,13 g

Ácido palmitoleico

0,13 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,73 g

Ácido oleico

3,6 g

Ácido elaídico

0,13 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

3,84 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,41 g

Ácido linoleico

3,33 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,06 g

Ácido linolênico

0,37 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,37 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,04 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,19 g

Gordura monoenoica trans

0,13 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,4 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

25%

68,9 g

Fibras

19%

5,41 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

36,8 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

20,2 g

Glicose

8,4 g

Frutose

8,21 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

22,4 g

Calorias

399 kcal

Água

82,9 g

Cinzas

2,13 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (169 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de UI da vitamina A
Excelente fonte de Vitamina K
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Banana Amarela contém 1,4g de proteína, que é quase o mesmo que 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (28g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

63,5g por 1 cup

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,373g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

3,373g per 1 cup.

Banana Amarela

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡