Tortilhas de Trigo Integral Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 tortilha 1 porção (41g)

Quantidade por porção

Calorias

127

% Valor diário *

Gorduras totais 4g

Gordura saturada 2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 253mg

Carboidrato total 18.8g

Fibra alimentar 4g

Açúcares Totais 1g

Proteína 4g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 100mg

Ferro 1mg

Potássio 107mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

28%

0,34 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

12%

1,99 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

56,6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

56,6 mcg

Folacina enriquecida

56,6 mcg

Colina

8,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

1,23 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

2,05 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

53,3 mcg

Vitamina E

0,37 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

1,84 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

100 mg

Ferro

1,08 mg

Magnésio

34,9 mg

Fósforo

11%

142 mg

Potássio

107 mg

Sódio

11%

253 mg

Zinco

0,79 mg

Cobre

12%

0,11 mg

Manganês

—

Selênio

28%

15,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4 g

Gordura saturada

10%

2 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,05 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,9 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,26 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,22 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,41 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,39 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

4 g

Triptofano

0,05 g

Treonina

0,13 g

Isoleucina

0,15 g

Leucina

0,28 g

Lisina

0,15 g

Metionina

0,07 g

Cistina

0,08 g

Fenilalanina

0,2 g

Tirosina

0,09 g

Valina

0,18 g

Arginina

0,2 g

Histidina

0,11 g

Alanina

0,16 g

Ácido aspártico

0,26 g

Ácido glutâmico

1,18 g

Glicina

0,18 g

Prolina

0,54 g

Serina

0,19 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

18,8 g

Fibras

14%

4,02 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

127 kcal

Água

12,4 g

Cinzas

1,82 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 tortilha 1 porção (41 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 81% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Tortilhas de Trigo Integral contém 9,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (190g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

14,8g por 1 tortilla 1 serving

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Tortilhas de Trigo Integral

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡