Nozes mistas sem sal Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (131g)

Quantidade por porção

Calorias

795

% Valor diário *

Gorduras totais 70,1g

90%

Gordura saturada 10,5g

52%

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 5mg

Carboidrato total 29,4g

11%

Fibra alimentar 8,4g

30%

Açúcares Totais 6,6g

Proteína 25,5g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 114mg

Ferro 5mg

27%

Potássio 842mg

18%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

1,05 mg

Tiamina

33%

0,39 mg

Riboflavina

40%

0,52 mg

Niacina

51%

8,15 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

28%

0,47 mg

Folacina

78,6 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

78,6 mcg

Folacina enriquecida

78,6 mcg

Colina

14%

77,6 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2,62 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

5,24 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

24,9 mcg

Vitamina E

54%

8,03 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,35 mg

Gama-tocoferol

6,51 mg

Delta-tocoferol

0,5 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

13%

15,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

114 mg

Ferro

27%

4,89 mg

Magnésio

71%

297 mg

Fósforo

46%

574 mg

Potássio

18%

842 mg

Sódio

5,24 mg

Zinco

48%

5,32 mg

Cobre

221%

1,99 mg

Manganês

149%

3,42 mg

Selênio

22%

12,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

90%

70,1 g

Gordura saturada

52%

10,5 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

5,64 g

Ácido margárico

0,06 g

Ácido esteárico

3,07 g

Ácido araquídico

0,52 g

Ácido behênico

0,75 g

Ácido lignocérico

0,43 g

Gordura monoinsaturada

45,2 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,14 g

Ácido palmitoleico

0,14 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,04 g

Ácido octadec-9-enoico

44,6 g

Ácido oleico

44,6 g

Ácido elaídico

0,03 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,39 g

Ácido docos-13-enoico

0,02 g

Ácido erúcico

0,02 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

12,9 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

12,8 g

Ácido linoleico

12,8 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,11 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,04 g

Gordura monoenoica trans

0,03 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

51%

25,5 g

Triptofano

0,29 g

Treonina

0,88 g

Isoleucina

0,98 g

Leucina

1,8 g

Lisina

0,97 g

Metionina

0,34 g

Cistina

0,37 g

Fenilalanina

1,31 g

Tirosina

0,89 g

Valina

1,23 g

Arginina

3,09 g

Histidina

0,66 g

Alanina

1,1 g

Ácido aspártico

2,96 g

Ácido glutâmico

5,86 g

Glicina

1,49 g

Prolina

1,12 g

Serina

1,28 g

Hidroxiprolina

0,14 g

Carboidratos

11%

29,4 g

Fibras

30%

8,38 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

6,55 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

6,55 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

9,43 g

Calorias

795 kcal

Água

2,79 g

Cinzas

3,21 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (131 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 81% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Nozes mistas sem sal contém 19,5g de proteína, que é quase o mesmo que 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,4 cups (379g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

21g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

12,765g per 1 cup.

Baixo teor de colesterol.

Nozes mistas sem sal

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡