Peito de peru Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 seios (863g)

Quantidade por porção

Calorias

1174

% Valor diário *

Gorduras totais 17g

Gordura saturada 5.7g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 604mg

Sódio 984mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 254.7g

Vitamina D 86 UI

Cálcio 121mg

Ferro 8mg

Potássio 2563mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

31%

0,37 mg

Riboflavina

126%

1,64 mg

Niacina

634%

101 mg

Ácido pantotênico

179%

8,93 mg

Vitamina B6

421%

7,16 mg

Folacina

77,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

77,7 mcg

Folacina enriquecida

77,7 mcg

Colina

120%

659 mg

Betaína

27,6 mg

Vitamina B12

633%

15,2 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

25,9 mcg

Retinol

25,9 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

77,7 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

60,4 mcg

Vitamina E

0,52 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

1,73 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1,73 mcg

Vitamina D

22%

86,3 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

121 mg

Ferro

47%

8,37 mg

Magnésio

58%

242 mg

Fósforo

175%

2.180 mg

Potássio

55%

2.560 mg

Sódio

43%

984 mg

Zinco

119%

13,1 mg

Cobre

58%

0,52 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

482%

265 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

22%

17 g

Gordura saturada

28%

5,7 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,16 g

Ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

3,47 g

Ácido margárico

0,06 g

Ácido esteárico

1,85 g

Ácido araquídico

0,03 g

Ácido behênico

0,03 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

5,52 g

Ácido miristoleico

0,03 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,38 g

Ácido palmitoleico

0,36 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido heptadecílico

0,03 g

Ácido octadec-9-enoico

5,01 g

Ácido oleico

4,85 g

Ácido elaídico

0,16 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,02 g

Gordura poli-insaturada

5,78 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

4,73 g

Ácido linoleico

4,66 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,04 g

Ácido linolênico

0,31 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,29 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,02 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,05 g

Ácido icosatrienoico

0,05 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,05 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,47 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,11 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,06 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,04 g

Gordura trans

0,21 g

Gordura monoenoica trans

0,16 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

201%

604 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

509%

255 g

Triptofano

3,14 g

Treonina

11,1 g

Isoleucina

9,13 g

Leucina

21,1 g

Lisina

26,3 g

Metionina

7,1 g

Cistina

2,44 g

Fenilalanina

9,22 g

Tirosina

8,74 g

Valina

9,6 g

Arginina

16,2 g

Histidina

7,8 g

Alanina

15,4 g

Ácido aspártico

24 g

Ácido glutâmico

39,1 g

Glicina

11,9 g

Prolina

12,3 g

Serina

10,8 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

1.170 kcal

Água

583 g

Cinzas

10,8 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 seios (863 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Potássio
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina D

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Baixo teor de gordura
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Valine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Valine incluem carnes, laticínios, produtos de soja, feijão e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Peito de peru contém 29,5g de proteína, que é quase o mesmo que 4,9 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2,1 cups (573g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,406g por 1 breast
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

4,781g per 1 breast.

Rico em colesterol.

Peito de peru

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡