Bife de lombo clássico TGI Friday's (10 onças) Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (176g)

Quantidade por porção

Calorias

345

% Valor diário *

Gorduras totais 13.8g

Gordura saturada 4.3g

Trans Gordo 0.5g

Colesterol 167mg

Sódio 408mg

Carboidrato total 0.8g

Fibra alimentar

Açúcares Totais 0.8g

Proteína 54.6g

Vitamina D

Cálcio 12mg

Ferro 5mg

Potássio 667mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

13%

0,16 mg

Riboflavina

55%

0,71 mg

Niacina

63%

10,1 mg

Ácido pantotênico

23%

1,17 mg

Vitamina B6

77%

1,3 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

193%

4,63 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

19,4 mcg

Retinol

19,4 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

65,1 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

1,36 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,33 mg

Delta-tocoferol

0,16 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0,55 mg

Gama-tocotrienol

0,07 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

12,3 mg

Ferro

28%

5,05 mg

Magnésio

12%

49,3 mg

Fósforo

34%

422 mg

Potássio

14%

667 mg

Sódio

18%

408 mg

Zinco

89%

9,75 mg

Cobre

22%

0,2 mg

Manganês

0,05 mg

Selênio

98%

53,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

18%

13,8 g

Gordura saturada

22%

4,31 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,24 g

Ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

2,39 g

Ácido margárico

0,12 g

Ácido esteárico

1,47 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

4,64 g

Ácido miristoleico

0,06 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,27 g

Ácido palmitoleico

0,24 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido heptadecílico

0,08 g

Ácido octadec-9-enoico

4,21 g

Ácido oleico

3,8 g

Ácido elaídico

0,4 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,19 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,88 g

Ácido linoleico

0,78 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,06 g

Ácido linolênico

0,05 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,05 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,05 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,05 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,14 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,02 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,49 g

Gordura monoenoica trans

0,44 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

56%

167 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

109%

54,6 g

Triptofano

0,73 g

Treonina

2,55 g

Isoleucina

2,71 g

Leucina

4,63 g

Lisina

4,75 g

Metionina

1,46 g

Cistina

0,58 g

Fenilalanina

2,31 g

Tirosina

2 g

Valina

2,82 g

Arginina

3,83 g

Histidina

2,07 g

Alanina

3,26 g

Ácido aspártico

5,23 g

Ácido glutâmico

8,61 g

Glicina

2,62 g

Prolina

2,3 g

Serina

2,08 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,83 g

Fibras

—

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,81 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,81 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

345 kcal

Água

104 g

Cinzas

2,53 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (176 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Bife de lombo clássico TGI Friday's (10 onças) contém 31g de proteína, que é quase o mesmo que 5,2 eggs, 1,1 chicken breasts ou 2,2 cups (603g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

0,8g por 1 serving

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Bife de lombo clássico TGI Friday's (10 onças)

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡