Frango Teriyaki com arroz e legumes Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 tigela (340g)

Quantidade por porção

Calorias

428

% Valor diário *

Gorduras totais 5.3g

Gordura saturada 1.1g

Trans Gordo

Colesterol 54mg

Sódio 1132mg

Carboidrato total 76.4g

Fibra alimentar 2.4g

Açúcares Totais 13.8g

Proteína 19.2g

Vitamina D 3 UI

Cálcio 44mg

Ferro 1mg

Potássio 418mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

11%

10,2 mg

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

14%

0,19 mg

Niacina

48%

7,72 mg

Ácido pantotênico

24%

1,21 mg

Vitamina B6

32%

0,54 mg

Folacina

61,2 mcg

Ácido fólico

17 mcg

Folato em alimentos

44,2 mcg

Folacina enriquecida

74,8 mcg

Colina

45,6 mg

Betaína

6,12 mg

Vitamina B12

45%

1,09 mcg

Adição de vitamina B12

1,09 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

109 mcg

Retinol

6,8 mcg

Betacaroteno

976 mcg

Alfa-caroteno

364 mcg

Beta-criptoxantina

146 mcg

UI da vitamina A

41%

2.070 UI

Licopeno

180 mcg

Luteína e zeaxantina

330 mcg

Vitamina E

0,78 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,03 mg

Gama-tocoferol

0,48 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

3,4 UI

Vitamina K

11%

12,9 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

44,2 mg

Ferro

1,19 mg

Magnésio

11%

47,6 mg

Fósforo

26%

320 mg

Potássio

418 mg

Sódio

49%

1.130 mg

Zinco

12%

1,29 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

31%

0,7 mg

Selênio

44%

24,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

5,3 g

Gordura saturada

1,11 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,83 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,26 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,71 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,13 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,58 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,41 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,31 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,06 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,04 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

54,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

38%

19,2 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,85 g

Isoleucina

0,91 g

Leucina

1,57 g

Lisina

1,44 g

Metionina

0,46 g

Cistina

0,28 g

Fenilalanina

0,87 g

Tirosina

0,54 g

Valina

1,04 g

Arginina

1,32 g

Histidina

0,64 g

Alanina

1,16 g

Ácido aspártico

1,94 g

Ácido glutâmico

3,16 g

Glicina

0,87 g

Prolina

0,82 g

Serina

0,83 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

28%

76,4 g

Fibras

2,38 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

13,8 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

11,9 g

Glicose

0,85 g

Frutose

1,09 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

51,2 g

Calorias

428 kcal

Água

235 g

Cinzas

4,25 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 tigela (340 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de UI da vitamina A
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Ácido pantotênico

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Frango Teriyaki com arroz e legumes contém 5,7g de proteína, que é quase o mesmo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (110g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

74g por 1 bowl

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Frango Teriyaki com arroz e legumes

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡