Tamale com Carne Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 pedaço (142g)

Quantidade por porção

Calorias

247

% Valor diário *

Gorduras totais 12.8g

Gordura saturada 3.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 28mg

Sódio 672mg

Carboidrato total 22.4g

Fibra alimentar 3.4g

Açúcares Totais 0.7g

Proteína 10.4g

Vitamina D 18 UI

Cálcio 107mg

Ferro 1mg

Potássio 216mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

26%

23,3 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,07 mg

Niacina

11%

1,84 mg

Ácido pantotênico

10%

0,52 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folacina

55,4 mcg

Ácido fólico

42,6 mcg

Folato em alimentos

12,8 mcg

Folacina enriquecida

85,2 mcg

Colina

12,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,16 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

17 mcg

Retinol

1,42 mcg

Betacaroteno

160 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

82,4 mcg

UI da vitamina A

338 UI

Licopeno

121 mcg

Luteína e zeaxantina

156 mcg

Vitamina E

0,75 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,04 mg

Gama-tocoferol

5,86 mg

Delta-tocoferol

0,53 mg

Alfa-tocotrienol

0,09 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,19 mg

Delta-tocotrienol

0,1 mg

Vitamina D2 e D3

0,43 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

18,5 UI

Vitamina K

7,24 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

107 mg

Ferro

1,24 mg

Magnésio

36,9 mg

Fósforo

14%

170 mg

Potássio

216 mg

Sódio

29%

672 mg

Zinco

15%

1,7 mg

Cobre

0,07 mg

Manganês

11%

0,26 mg

Selênio

25%

13,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

16%

12,8 g

Gordura saturada

19%

3,82 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,14 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

2,4 g

Ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

1,16 g

Ácido araquídico

0,03 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

4,61 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,21 g

Ácido palmitoleico

0,21 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,03 g

Ácido octadec-9-enoico

4,28 g

Ácido oleico

4,22 g

Ácido elaídico

0,06 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

2,91 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,62 g

Ácido linoleico

2,58 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,15 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,14 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,05 g

Ácido icosatrienoico

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,08 g

Gordura monoenoica trans

0,06 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

28,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

21%

10,4 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,4 g

Isoleucina

0,39 g

Leucina

0,8 g

Lisina

0,7 g

Metionina

0,27 g

Cistina

0,12 g

Fenilalanina

0,38 g

Tirosina

0,27 g

Valina

0,45 g

Arginina

0,57 g

Histidina

0,28 g

Alanina

0,56 g

Ácido aspártico

0,89 g

Ácido glutâmico

1,66 g

Glicina

0,45 g

Prolina

0,48 g

Serina

0,39 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

22,4 g

Fibras

12%

3,41 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,65 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,34 g

Glicose

0 g

Frutose

0,3 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

17,8 g

Calorias

247 kcal

Água

93,8 g

Cinzas

2,58 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 pedaço (142 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Tamale com Carne contém 7,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,2 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,5 cups (143g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

19g por 1 piece

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

2,65g per 1 piece.

Tamale com Carne

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡