Prospre App Icon

Registre esta comida no Prospre

Rastreie macros e gere refeições

Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

Download on the App Store Badge Get it on Google Play Badge
Prospre App Icon

Prospre: planejador de refeições

Planos de refeições baseados em macros, rastreamento de macros e muito mais
Filled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow starFilled yellow star

4.8

LIVRE

App install QR Code

Peixe-espada

revestido, assado, sem adição de gordura

Adicionar ao registro alimentar:

Informações nutricionais

Porção

1 filé pequeno (170g)

Quantidade por porção

Calorias

359

% Valor diário *

Gorduras totais 12,3g

16%

Gordura saturada 3,1g

16%

Trans Gordo

Colesterol 111mg

37%

Sódio 666mg

29%

Carboidrato total 22,3g

8%

Fibra alimentar 1g

4%

Açúcares Totais

Proteína 36,7g

Vitamina D

Cálcio 61mg

5%

Ferro 2mg

11%

Potássio 768mg

16%

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
0%
0 mg
Tiamina
27%
0,32 mg
Riboflavina
19%
0,24 mg
Niacina
91%
14,5 mg
Ácido pantotênico
Vitamina B6
49%
0,84 mg
Folacina
34 mcg
Ácido fólico
23,8 mcg
Folato em alimentos
8,5 mcg
Folacina enriquecida
49,3 mcg
Colina
21%
114 mg
Betaína
Vitamina B12
104%
2,5 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
7%
62,9 mcg
Retinol
62,9 mcg
Betacaroteno
1,7 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
0 mcg
UI da vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
3,4 mcg
Vitamina E
23%
3,38 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
23,3 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
1%
1,36 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
5%
61,2 mg
Ferro
11%
1,99 mg
Magnésio
14%
59,5 mg
Fósforo
39%
483 mg
Potássio
16%
768 mg
Sódio
29%
666 mg
Zinco
14%
1,5 mg
Cobre
14%
0,13 mg
Manganês
Selênio
190%
105 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
16%
12,3 g
Gordura saturada
16%
3,1 g
Ácido butanoico
0,01 g
Ácido caproico
0,01 g
Ácido caprílico
0,01 g
Ácido cáprico
0,01 g
Ácido láurico
0,02 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,29 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
1,91 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0,69 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
5,19 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,63 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
2,26 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0,01 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0,18 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0,24 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
1,07 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
37%
111 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
73%
36,7 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutâmico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

Carboidratos
8%
22,3 g
Fibras
4%
1,02 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
359 kcal
Água
96,5 g
Cinzas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 filé pequeno (170 g)
  • 1 filé médio (227 g)
  • 1 filé grande (340 g)
  • 1 bife (227 g)
  • 1 xícara, cozido, em flocos (136 g)
  • 1 onças, desossado, cru (produto após cozimento) (27 g)
  • 1 onças, desossado, cozido (28.4 g)
  • 1 onças, com osso, cru (produto após cozimento, osso removido) (18 g)
  • 1 onças, com osso, cozido (rendimento após remoção do osso) (19 g)
  • 1 polegada cúbica, com osso, cozido (rendimento após remoção do osso) (11 g)
  • 1 polegada cúbica, desossada, cozida (17 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Tiamina
  • Excelente fonte de Niacina
  • Excelente fonte de Vitamina B6
  • Excelente fonte de Vitamina B12
  • Excelente fonte de Fósforo
  • Excelente fonte de Sódio
  • Excelente fonte de Selênio
  • Boa fonte de Riboflavina
  • Boa fonte de Colina
  • Boa fonte de Vitamina E
  • Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Alta proteína
  • Gordura moderada
  • Baixo teor de carboidratos
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Peixe-espada contém 21,6g de proteína, que é quase o mesmo que 3,6 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (420g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 21,3g por 1 small fillet

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

Rico em colesterol.

Prospre Brand Logo
Divulgação de afiliado: Como associado da Amazon, podemos ganhar comissões por compras qualificadas na Amazon.com.
Copyright © 2025 Prospre Nutrition Inc.