Sementes de Girassol Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (135g)

Quantidade por porção

Calorias

799

% Valor diário *

Gorduras totais 69.3g

Gordura saturada 9.5g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 0mg

Sódio 4mg

Carboidrato total 30.9g

Fibra alimentar 14.3g

Açúcares Totais 4.2g

Proteína 27.1g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 117mg

Ferro 6mg

Potássio 652mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

1,49 mg

Tiamina

36%

0,43 mg

Riboflavina

29%

0,38 mg

Niacina

35%

5,58 mg

Ácido pantotênico

187%

9,37 mg

Vitamina B6

63%

1,07 mg

Folacina

316 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

316 mcg

Folacina enriquecida

316 mcg

Colina

14%

74,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

6,75 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

12,2 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

327%

49 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

1,9 mg

Gama-tocoferol

0,62 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

4,19 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

117 mg

Ferro

32%

5,78 mg

Magnésio

41%

171 mg

Fósforo

123%

1.540 mg

Potássio

14%

652 mg

Sódio

4,05 mg

Zinco

64%

7,03 mg

Cobre

271%

2,44 mg

Manganês

122%

2,81 mg

Selênio

192%

106 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

89%

69,3 g

Gordura saturada

48%

9,54 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,12 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

5,69 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

2,83 g

Ácido araquídico

0,2 g

Ácido behênico

0,51 g

Ácido lignocérico

0,15 g

Gordura monoinsaturada

10,9 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,08 g

Ácido palmitoleico

0,07 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

10,7 g

Ácido oleico

10,6 g

Ácido elaídico

0,09 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

46,3 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

46,2 g

Ácido linoleico

46,1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,11 g

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,1 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,21 g

Gordura monoenoica trans

0,1 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

54%

27,1 g

Triptofano

0,41 g

Treonina

1,1 g

Isoleucina

1,35 g

Leucina

1,97 g

Lisina

1,11 g

Metionina

0,59 g

Cistina

0,54 g

Fenilalanina

1,39 g

Tirosina

0,79 g

Valina

1,56 g

Arginina

2,86 g

Histidina

0,75 g

Alanina

1,33 g

Ácido aspártico

2,91 g

Ácido glutâmico

6,63 g

Glicina

1,74 g

Prolina

1,4 g

Serina

1,28 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

11%

30,9 g

Fibras

51%

14,3 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,2 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

3,2 g

Glicose

1 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

799 kcal

Água

2,08 g

Cinzas

5,7 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (135 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 88% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Sementes de Girassol contém 20,1g de proteína, que é quase o mesmo que 3,3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,4 cups (390g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

16,6g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

46,082g per 1 cup.

Baixo teor de colesterol.

Sementes de Girassol

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡